从前的天团一哥吴尊，仍然是粉丝眼中的王者！靠的是完美的马甲线！！
飞轮海一哥吴尊，尽管已淡出演艺圈多年，可是一向有许多铁粉跟随。更是被铁粉昵称为不老男神，究其原因，是由于其十分酷爱健身。
据报道，吴尊在没有出道前，就十分喜爱健身，并开设了自己的健身房。在《明星健身房》节目中，吴尊更是忘我的为我们共享了自己的健身房。
阅读吴尊的健身房，需求有点耐性，由于他的健身房实在是太大了。整个健身房有两栋相互连接的高楼构成，而每栋楼均有四层。每层楼都有不同的运动器件。
健身房没有电梯，吴尊自己说，健身房装置电梯，不就是给自己偷闲的时机吗？健身房不光大，还有许多专业的健身设备，这些专业的健身设备都是吴尊从世界各地淘的，在一般的健身房可见不到哦。
简直每天，吴尊都会在自己的健身房中进行训练，也难怪年近40的吴尊，仍然有着粉丝们仰慕的身段。像吾等吃瓜大众，纵然不能具有4层高楼的专业健身房，可是向偶像学习，每天坚持训练健身，却仍是能够做的到的，锲而不舍，必定能有让人仰慕的身段。
1.坐姿脊柱旋转Seated Spine Twist
这个操练也被译为"螺旋十字"。望文生义，在操练时要求身体象拧螺丝一般从躯干的中心流通和缓地改动。经过旋转脊椎，一起幻想上提身体，来拉伸大腿后侧的肌肉，扩展每一个脊椎小关节间的空间，并强化中心的安稳性。
好处：灵敏脊椎，添加脊椎在水平面的活动范围，强化中心的旋转才能。在坚持脊椎向上扩展的一起学会膀子的放松。
动作过程：
1、身体坐直，脊椎向上扩展，两腿并拢往前伸直，脚尖向上。手臂伸直往两旁翻开，向两边天然延伸，掌心向下。
2、吸气；呼气时，身体从脊椎底部开端向右边改动。用鼻式呼吸，快速改动两次，在第二拍时极力再推动多一点。在旋转时骨盆坚持安稳，双腿不要前后移动。
3、吸气，旋转回到开端的方位。继而呼气转向另一侧。
重复：4～8个回合。
动作改动：
1、改动动作节奏：呼气时只滚动一次。
2、难度调整1：假如腘绳肌太紧或背部衰弱而不能坐直的话，将两腿稍稍分隔，稍稍曲折膝盖。
3、难度调整2：肘关节稍稍曲折，沉肩，掌心向前。
4、辅佐器件1：坐在泡沫轴上方进行操练。
幻想技巧：
幻想你的臀部和两腿被凝结在水泥里，当身体躯干改动的时分，坚持下半身彻底安稳。
幻想你的两脚被粘在对面的墙上，所以两脚无法前后移动。
每一次改动和回原都极力向上拔长身体，幻想长的更高了一般。