当咱们还在谈论立秋怎么“贴秋膘”时，时刻不等人，在秋雨秋风的随同下，处暑的节气悄然到来了。处暑节气代表着酷热的夏日正式完毕，秋天正式开端了。
这时候空气湿度从80%以上，逐步下降至30%左右，出人意料的枯燥空气让习气夏日黏糊糊的皮肤，变得紧绷起来。乃至呈现皮屑、嘴唇枯燥、嗓子肿胀、大便枯燥等等情况。
这些都是气候从湿热，到干热过度后呈现的典型“秋燥”症状，所以处暑节气摄生要害的防“秋燥”。今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：处暑节气后，鼻咽冒火、枯燥，这是秋燥在捣乱，教你经过饮食应对。
在换季阶段，首先要做的是留意睡觉时刻，最近我们都会呈现莫名的疲乏感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种情况便是“秋乏”。
由于天黑得越来越早、昼夜温差添加。每晚睡觉的时刻不宜超越11点，足够的睡觉，也是协助身体反抗秋燥的好办法，一起是全部身体生理功能的确保。
其次是留意喝水这件事，其实一年四季都要留意喝水，但不同时节喝水的意图并不相同。夏日出汗多，水分丢失快所以要多喝水。秋冬时节是由于空气枯燥，身体水分蒸腾快，所以要多喝水。
主张早上起床后，就先喝一杯温水，能够让整个消化系统苏醒过来。还能够防止高血脂、中风等由于血液粘稠导致的心血管疾病。
在饮食上，能够吃一些有清热利肺、凉血止血成效的莲藕。莲藕的食疗效果很厉害，熟吃莲藕能健脾开胃，益血补心；生吃莲藕清热解烦，解渴止呕，我们能够依据自己需求来挑选烹饪办法。
整体来说，此刻多吃蔬菜、生果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。像传统“贴秋膘”的习气，在当今年代其实现已不太适宜了。
今世人面临的是吃肉太多，身体过度肥壮、血脂胆固醇高。所以即便在秋冬时节，也要多吃蔬菜、生果和豆类食物。
最终提示我们：处暑节气后，尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以加剧秋燥的症状。很简单上火、导致大便枯燥、唇舌发炎。
各位朋友，你还知道哪些处暑节气的摄生经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。