原标题：华夏世界运动营丨角度 新学期“动”起来，助青少年高兴生长
不知不觉中，行将迎来新学期的青少年们是不是都满怀等待呢？或是有些舍不得假日，没打起精神来呢？
新学期，新气象，让我们一起“动”起来。
新学期，家长与青少年应该这样做。
榜首、家长们需求引导青少年调理作息时间，青少年也要活跃协作家长调整自己的作息时间，为更好地习惯开学后的学习日子做准备，改掉暑假天天睡懒觉的坏习惯。
第二、家长需求陪青少年一起总结整个假日日子，杰出的完毕也是新的开端，把暑假日子“片段式”地回想一遍，并共享假日的收成和心得，为假日的完毕划上一个完美的句号，让青少年们认识到现已具有了充沛的休息时间，给予青少年心思暗示，协助青少年进入新学期的状况。
第三、家长需求鼓舞青少年与教师、同学之间的联络。青少年活跃与同学、教师联络，不仅能增进同学、师生之间的爱情，也有利于培育人际交往才能等等。
新学期的到来，青少年们除了要好好学习，运动练习也不能懈怠。运动带给青少年的，不只是强身健体那么简略，它还能培育青少年的团队精神、规矩认识、责任感等等。可是青少年怎么安全运动、怎么防备运动损害等根本常识是家长有必要传达给青少年的。
据悉，关怀下一代华夏世界体育练习营（简称：华夏世界运动营）是在相关单位支持下，由关怀下一代华夏教育联合瑞腾世界体育集团（ABSG）一起推出的立异世界化体育教育归纳智能化渠道，与国表里相关单位协作，结合我国青少年体育练习及练习现状，专心青少年体育训练产业链的打造。
进步安全运动认识、处理运动损害，关怀下一代华夏世界体育练习营来支招
榜首、在运动过程中，家长需求亲近调查青少年的面色、汗量、呼吸、动作、心情、注意力等相关改变，及时了解青少年的活动状况。
第二、家长需求告知青少年运动安全根本原则
运动前
（1）留心当日的气候和进行运动的环境，防止在高温及湿度太高或太低的状况下作剧烈运动。
（2）运动前要做充沛的热身，防止引起肌肉抽筋、关节扭伤等，保证运动安全。
（3）饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。
（4）等等
运动中
（1）运动时应穿舒适的衣服、鞋。
（2）不穿有细绳或带子的衣服参与衣服，以防绊倒。
（4）运动强度不该太大，每天做恰当强度的运动，有利于身心健康。
（5）做运动应该按部就班，渐渐添加运动量，切忌开端就做剧烈运动。
（6）要了解自己的身体状况，不要与比自己强或许弱的火伴竞赛。
（7）进行二人或以上的身体触摸游戏时，要注意安全，维护自己的状况下还要首要维护别人。
（8）运动时排汗是正常的，但需求汗后当即弥补恰当水分。
（9）等等
运动后
（1）运动后须进行收拾运动，以舒缓肌肉严重及疲惫。
第三、家长需求告知青少年常见的运动损害形成原因及处理办法
（1）肌肉痉挛
常见原因：很多排汗；肌肉缩短失调；冰冷影响等；
解决办法：发作肌肉痉挛时，不要紧张，只需牵引痉挛的肌肉，几分钟后就能够得到缓解，例如:小退后肌肉群痉挛时，能够平坐或仰卧，伸直膝关节，双手抓住你的脚，使用前倾的力气使患足缓慢伸直，能够协作部分的肌肉痉挛来促进肌肉痉挛的缓解。
（2）运动中腹痛
常见原因：胃肠痉挛；肝脾淤血；腹直肌痉挛；髂腰肌血肿；腹部缓慢疾病。
解决办法：运动中当发现腹痛时，应当下降跑速、加强呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压痛苦部位，痛苦常能够减轻或消失。假如痛苦仍不减轻，就应该中止运动，必要是到医院就诊，清晰病因做确诊和处理。
（3）关节扭伤
常见原因：注意力不会集或热身不行；关节活动范围超越正常极限时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂形成。
解决办法：（应先止血、止痛）急性腰扭伤需求当即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷；
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫（抬）高，用冷水淋洗伤部或同冷毛巾进行冷敷，使血管缩短，减轻出血程度，减轻痛苦。不要乱揉，防止添加出血。然后在伤处垫上棉花，用纱带加压包扎。受伤48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。假如扭伤部位肿胀，皮肤青紫和痛苦，能够用陈醋250克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10 分钟，等等。
期望在青少年的运动过程中，家长也要辅导青少年把握动作方法，合理安排空间，防止受伤；要注意青少年运动过程中的状况，了解运动前中后根本安全原则；一起要学习根本生理学常识以及受伤处理根本原则。
（本文部分内容和图片来自网络）
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