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众所周知，睡觉不足对健康会发生一系列负面影响，但睡太多也相同可怕。
9月2日，宣布在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研讨中，来自美国麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、英国曼彻斯特大学、美国科罗拉多大学博尔德分校的联合研讨团队，对近50万人进行的研讨显现，即便你不吸烟，且没有心血管疾病的遗传易理性，睡觉不足或睡太多都会添加你患心脏病的危险。
该研讨还发现，关于那些具有心脏病高遗传危险的人来说，每晚睡6-9小时能够抵消这种危险。
图片来历：《美国心脏病学会杂志》
研讨通讯作者、科罗拉多大学博尔德分校归纳生理学助理教授Celine Vetter说：“这一次，咱们供给了迄今为止最有力的依据，证明睡觉时刻是心脏健康的关键要素，这一点对每个人都适用。”
在这项研讨中，研讨团队剖析了英国生物库中461000万名年龄在40岁至69岁之间且从未患过心脏病参与者的遗传信息、自我陈述的睡觉习气以及医疗记载，然后对他们进行了7年的随访研讨。
数据来历：《美国心脏病学会杂志》
与那些每晚睡6-9小时的人比较，睡觉不足6小时的人在研讨期间心脏病发生的几率要高出20%。那些睡觉时刻超越9小时的人也进步了34%的或许性。
当研讨人员只研讨有心脏病遗传倾向的人时，他们发现每晚睡6-9个小时能够将心脏病发生的危险下降18%。
该研讨榜首作者、哈佛大学的Iyas Daghlas说：“这是一个令人鼓舞的音讯，不论你遗传的心脏病危险是什么，健康的睡觉量有助于下降危险。就像健康的饮食、不吸烟以及其他生活方法能够完成相同。”
曩昔的调查性研讨标明，睡觉持续时刻与心肌梗死之间存在相关，但二者的因果奉献，以及睡觉对下降冠状动脉疾病遗传易理性的潜力尚不清楚。许多要素都会一起影响心脏健康和睡觉，这使得确认因果关系变得愈加困难。
在这项新研讨中，研讨人员运用了英国生物库中的很多数据，并结合调查和遗传研讨，以不同的方法提出问题。在考虑了身体成分、活动量、社会经济位置和心理健康等30个要素后，他们发现睡觉时刻自身对心脏病发生危险的影响独立于其他要素。
人们在6-9小时睡觉规模之外的时刻越长，患病危险就越大。例如，每晚睡5小时的人患心脏病的危险比睡7-8小时的人高出52%，而每晚睡10小时的人的心脏病危险要高出两倍。
研讨人员运用孟德尔随机化法调查参与者的基因谱，以确认那些遗传倾向短时刻睡觉的人是否更有或许患心脏病。
他们发现了27种遗传变异与睡觉不足有关，并看到相似的形式呈现——受遗传影响的短睡觉时刻是心脏病发生的一个危险要素。
数据来历：《美国心脏病学会杂志》
Vetter说：“这让咱们愈加坚信睡觉时刻长短与心脏健康之间存在因果关系，而不是其他要素。”
这项研讨并没有探求睡觉持续时刻添加心脏病发生危险的机制，但之前的研讨现已指出了一些解说。睡觉过少会影响动脉内壁或内皮细胞，然后影响炎症细胞的骨髓发育，还会导致不良的饮食挑选，这反过来会影响体重，从而影响心脏健康。睡觉过多还或许促进体内炎症，而炎症也与心血管疾病有关。
作者期望这项研讨能进步医师、公共卫生机构和大众关于睡觉对心脏健康好处的知道。Vetter说：“正如训练和健康饮食能够下降患心脏病的危险相同，睡觉也能够。”