近来在2019年欧洲心脏病学大会（ESC）上宣布的一项研讨显现：与体育训练比较，20年久坐不动的日子方式导致过早逝世的危险翻倍。
这项研讨是迄今为止最大规划的健康研讨之一，意图是评价20多年来身体活动的改动与各种原因和心血管疾病导致的后续逝世之间的联系。
具体来说，该研讨查询了挪威23146名20岁及以上的居民日子数据，他们别离于1984-1986年、1995-1997年和2006-2008年接受了查询。研讨人员询问了参与者的休闲时刻、体育活动的频率和继续时刻。现在的研讨运用了第一次和第三次查询的数据。
研讨人员依据运动频率分为不活动、中等（每周少于两小时）和高（每周两小时或更多），并依据参与者的运动水平分为不同的小组。研讨人员将每一体育活动组的逝世危险与参照组（在两次查询中都陈述有高水平运动的人）进行了比较。到2013年末，体育活动数据与逝世相关信息均运用挪威逝世原因登记处(Norwegian Cause of Death Registry)。值得注意的是，剖析调整了已知影响预后的要素，如体重指数、年纪、性别、吸烟、教育水平和血压。
成果发现：与对照组比较，1984-1986年和2006-2008年都不运动的人死于全因性疾病的可能性添加2倍，死于心血管疾病的危险添加2.7倍。与对照组比较，在这两个时刻点进行适度运动的人，全因和心血管疾病逝世的危险别离比对照组高60%和90%。
也就是说，为了在避免过早的全因和心血管逝世，取得最大健康好处，就需要动起来！
现在，成年人每周主张进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。但论文作者、挪威特隆赫姆市挪威科技大学的Trine Moholdt博士指出，身体健康比运动量更重要。即便身体活动水平低于主张水平，也会对健康有利。做喜爱的活动，让更多的运动进入日常日子。例如，步行去商铺而不是开车，提早一站下地铁，走楼梯而不是乘电梯。”
此外，至于那些在两次查询之间改动运动习气的人，从不爱运动到高度活泼的人，其逝世危险介于继续活泼和继续久坐之间。比较之下，那些从高度活泼到不活泼的人与那些在两次查询中都不活泼的人有类似的逝世危险。
Moholdt博士说：“咱们的数据标明，越早开端运动，就会越早看到活跃的成果。尽早养成杰出的训练习气，对健康的好处不只限于避免过早逝世，还包含对身体器官和认知功用的影响。体育训练能让咱们活得更持久、更夸姣。”
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参考资料：
[1] Sedentary lifestyle for 20 years linked to doubled early mortality risk compared to being active
[2] 20 years of sedentary lifestyle linked to double mortality risk
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