连日雨水，让气温降了不少，但毕竟是夏天，仍是简单出汗口渴。汗流不断，水也是一杯接着一杯喝不断。
虽然白开水健康，可是毕竟寡淡无味，不易进口。怎么让水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如给白开水加点“料”吧！
在传统饮食文化中，关于悲欢离合咸五味是很有考究的，不同滋味有着对应的保健成效。咱们大能够从这五味中，找到点创意，让咱们喝水变得愈加有有滋有味。
酸
中医以为酸入肝，多吃酸味的时令鲜果，可促进胃口，有健脾开胃的成效。
引荐——柠檬水
夏天简单胃口不振，喝点带酸味的柠檬水，能够影响胃液排泄，协助消化。选取新鲜的柠檬切片，参加温水冲泡饮用，可屡次参加温水直至没有柠檬味。
柠檬中海含有丰厚的维生素C、类黄酮等有利健康的活性物质，多喝健康又有利。
需求留意的是，消化不良、胃酸过多、胃溃疡的人不宜吃，不然有可能会引发肠胃不适，加剧症状。
甜
中医以为甘入脾，吃甜的食物能够补血养气、谐和脾胃。
引荐——蜂蜜水
假如喝白开水后仍是觉得口渴，能够试试蜂蜜水，依照500ml水+1勺蜂蜜的份额冲调，小口慢咽，口渴的感觉会渐渐削减。
蜂蜜中含有丰厚的果糖，能够将水分子带入小肠和大肠，延伸水分在肠道逗留的时刻，这样不只能够给身体补水，还能光滑肠道，缓解便秘。能够说是一举多得的好办法。
不过不行过多饮用，特别糖尿病患者、不满1岁的宝宝都不主张喝蜂蜜水。
苦
中医以为苦入心，吃苦味食物能够清心火养心。
引荐——苦瓜水
苦瓜的苦味让不少人望而生畏，但却是极好的解暑下火之物，比喝凉茶要更优异。将苦瓜切片放入水中煮沸，一天喝0.3-0.5L即可。
苦瓜中的苦瓜皂甙、类黄酮等物质，对降血糖、抗氧化和操控体重有较好的成效，能够协助三高患者调理内排泄。
但是，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适宜喝苦瓜水。
辛
中医以为辛入肺，肺气虚的人能够多吃辛味的食物，增强肺气。
引荐——生姜水
夏天热，很多人都宁可呆在空调房里凉爽，也不愿意出门活动。但身体长时间出在凉爽的环境中，没有出汗，会让人简单有头痛、厌恶、胃口不振等症状。这个时分，能够试试喝生姜水。
杯中放3-5片生姜，参加沸水冲泡顷刻，即可饮用，很合适经常在空调房里的人们。
生姜有温中散寒、发汗解表的成效，可增加消化液的+排泄，促进血液循环
生姜水并不合适便秘、口臭、神经衰弱和皮肤病患者，避免加剧病况。
咸
中医以为咸入肾，咸味的食物具有养肾的成效。
引荐——淡盐水
很多出汗后，体内的电解质也会很多丢失，让人有口干口渴、无力厌恶等感觉。此刻喝点淡盐水，能够弥补丢失的电解质，防备低血钠等不适反响。1L白开水+0.15g盐，待盐充沛溶解后饮用。
假如没有很多出汗，并不需求喝淡盐水，只需正常喝水即可，避免导致纳摄入超支。
健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，确保人体摄入和排出的水分根本适当。我们最好依据自己身体的状况，挑选合适的“有味”水，协助身体坚持平衡。