原标题：哲库林x春雨医师：2019教师健康大数据陈述
来自全国各地213名一线教师的健康现状查询——哲库林×春雨医师联合发布。
参加查询的教师中，“小姐姐”多过“小哥哥”。
“教龄”长短 “不相上下”，半数以上教育经验丰富
尽管参加查询的教师们大都是年青的“小姐姐”，但教育经验丰富，教龄在5-10年和10年以上的别离占27.23%及23%。
“小学和中学” 的“理科教师”占大都
在参加查询的教师中，教授“语数外”以及“理化生”的教师占比超越80%。
简直一切教师均来自“小学”和“中学”，“大学”教师仅有2名，占总人数的0.94%。
大都需兼任班主任，担任行政职务者较少
查询发现，约六成的受访者在教授自己专业的一起，需担任班主任。
而七成以上的受访者未担任行政职务。
繁忙的一天：下班未必“晚归” ，但上班必定“早出”
查询发现，教师的上班时刻（均匀到校时刻）远早于一般上班族，绝大大都的教师在6-8点需到校。
当然，教师的下班时刻（均匀离校时刻）相对较早，60%的受访者在18点前即可下班，但仍有11%的受访者表明在19点后才干完毕繁忙的一天。
繁忙的一周：每周课时数较多，上课还需结合多媒体
仅7.04%的受访者每周上缺乏8节课，8-12节为占46.48%，12-16节占31.92%，而16节以上占14.55%。
一起考虑到80%的受访者在上课时需结合多媒体，预备课件等还会给教师们添加不少的作业量。
逃不开的作业压力：简直一切受访者都表明“有鸭梨”
超越1/2的受访者挑选了存在细微压力，归于正常的作业压力规模。
值得留意的是，91位受访者以及1位受访者别离挑选了压力很大以及压力大到无法接受，期望各位受访者假如看到这期特辑，可以赶忙发现有用的解压途径，及时缓解压力。
坚持训练的好习气：3成受访者常常训练
32%的受访者表明自己“常常训练”，63%的受访者表明自己会“偶然训练”，或许与校园日常的广播体操有关。
80%受访者以为自己“身体状况杰出”
即便作业繁忙，压力较大，但仍有超越80%的受访者仍信任自己现在的身体状况“优”或“杰出”。
对身体状况自傲来历于注重本身健康，坚持每年体检
当然，教师们关于身体状况的自傲来历于关于身体的注重。
84%的受访者都关于自己的身体状况较为注重。别的，84%的受访者坚持每年至少一次的杰出体检习气。
教师最常见作业病：颈椎病+咽喉炎
但即便常常体检，教师常见的作业病依然困然着大部分受访者。
最常见的问题依次为：颈椎病（64%）、咽喉炎（ 59% ）、胃炎或胃溃疡（29%）、静脉曲张或关节炎（14%）。
1/3受访者作业病已呈现典型症状，亟需注重
在关于颈椎病的症状进行进一步剖析后发现，约1/3的受访者已“较多”呈现颈椎病的典型症状（肩或腿麻痹酸痛生硬），而8%的受访者则以为自己“常常” 呈现相关症状，提示疾病相对较严峻。
无独有偶，咽喉炎的典型症状（咽部异物感）发作频率也呈现类似的散布，1/3的患者“常常” 或“较多”呈现典型症状。
大都受访者曾测验保养或医治，但作用一般
针对自己身上呈现的问题，75%的受访者表明曾选用相应办法进行保养或企图处理，但85%的受访者以为作用很一般，乃至无效。
所谓“作业病”，难以彻底治愈的原因或许在于“无法换作业”
因为教师的作业特性包含说话时刻更长、伏案作业时刻更长，所以75%的受访者以为就算测验保养或医治，即便缓解了，致病因子仍在，所以许多问题无法被彻底治愈。
年青高学历：本次受访者大多为35岁以下的“小哥哥”、“小姐姐”，而且大都具有大学或以上学历，在校园教授的专业也以“语数外”、“理化生”为主，一起大多还兼任班主任，可谓是整个教师队伍的“高质量新鲜血液”。
作业繁忙有压力：查询发现，大都受访者需在8点前到校，每周课时多在8-16节，且80%以上的需结合多媒体教育，这些无疑都说明晰教师这份作业“有压力”。
身体有点“不给力”：尽管大都受访者都表明注重自己的身体状况，但查询结果仍存在不容乐观的部分，例如颈椎病以及咽喉炎的患病率高达60%，且大都受访者都以为“保养或改进办法作用一般乃至较差”。
尽管教师这一作业逃不开“多说话”和“多备课”，但各位教师们仍是要留意自己的身体，特别是要留意保养自己的肩颈以及咽喉。
- 不做“垂头族”：削减垂头的频率，看手机、看书及运用电脑时留意姿态，防止长时刻垂头给颈椎带来额定压力
- 防止久坐：久坐相同会对颈椎及腰椎形成压力，主张30-60分钟适量活动
- 寻求正规医治：一旦颈椎病到了无法缓解的程度，有必要去正规医院进行医治，切忌文过饰非
- 戒烟戒酒：烟酒均为咽喉炎的重要致病要素，戒烟戒酒可以显着改进咽喉炎的症状
- 改进作业和生活环境：防止粉尘和有害气体等
- 活跃医治相关疾病：假如有鼻炎、鼻咽炎、胃食管反流的，要活跃医治这些疾病，然后改进咽喉炎
- 防止辛辣影响：少吃辛辣影响的食物，防备咽炎的发作
- 训练身体，增强体质
除了颈椎保养和咽喉保养的小贴士，春雨医师相同交心的预备了关于静脉曲张和胃溃疡的健康小贴士
- 防止久站久坐、体重超支：长时刻久站久坐、体重超支或许会形成腿部静脉回流不畅，使静脉曲张加剧。
- 腿部特别照顾：要常常按摩腿部，协助血液循环，防止静脉曲张。
- 挑选适宜的静脉曲张袜：依据穿者的腿部症状、病变部位、身高体重挑选最适合静脉曲张袜。运用时如出腿部肿胀，呈现赤色疙瘩，并随同瘙痒症状，应及时就医。
- 戒烟戒酒：烟酒相同是胃部疾病的重要致病要素，戒烟戒酒相同关于胃溃疡的防备有重要意义
- 按时吃饭，少食多餐：教师的到校时刻相对更早，仍是要留意吃早饭哦
- 防止辛辣影响：辛辣影响的食物会对胃黏膜形成必定损害，所以假如现已呈现胃部不适，尽量防止辛辣食物是很有必要的
道谢：赞助商哲库林
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即便挑选教师这份作业让一线教师们需求更早起床、长时刻伏案、不断说话，这份作业为他们带来了压力，乃至是疾病，但我们都表明，自从喜爱上这个作业，挑选了成为一名教师，便一路“芳华无悔”。
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