原标题：忘不了的他，就随他去吧
咱们做个试验，在接下来的五分钟内，请不要去想白熊。这是1985年坐落得克萨斯州圣安东尼奥一所小小的文科院校给17名本科生做的试验。（很有名，你应该听过！）结果是他们很难不去想白熊。这些本科生明知这是不对的，他们不应去想它，但便是难以抵抗。每逢他们试着去想其他东西时，思维就会情不自禁地回到白熊身上。
我在抖音上看到过一个女孩，她失恋后，每天拍一段视频，常常便是在流泪，在说着忘不了他，偶然她会说想开了许多，放下了。但是过不了几天，又会开端哭，说梦见了前男友。信任这是许多失恋者的必经进程。说好了忘掉那个伤透了自己心的人，可偏偏每一次提示自己的时分，苦楚会更激烈。
正如咱们所见，越是不让咱们想一件事，咱们就会越去想它。对焦虑、懊丧、节食、上瘾的最新查询证明，把“我不要”的力气用在触及思维、情感的心里世界，它就会失效。当深化心里世界时，咱们会发现，咱们需求给自控一个全新的界说，给抛弃自控留出一点空间来。
失眠患者越想入眠，就发现自己越清醒；瘦身的人回绝碳水化合物，却梦到了沃登面包和澳洲坚果曲奇；忧心如焚的人企图脱节焦虑，却一次又一次堕入对灾祸的梦想。清醒时压抑对意中人的牵挂，会让人常常梦到他们，乃至比故意去想时梦到得还多。这无疑促成了心理学中闻名的“罗密欧与朱丽叶”效应——越是制止两人相爱，他们爱得越深。
神经学家指出，大脑的潜认识不断想到被制止的内容。这么做的结果是，你会想到、感觉到或去做自己正在尽力防止的事。
为什么越想忘掉的那个他却一向环绕心头。咱们信任，咱们的思维是信息的重要来历。当一个主意频频呈现、难以脱节时，人们会很自然地以为它是需求重视的重要音讯。
假如人们十分惊惧，急于脱节这种主意，它就会东山再起。当它再一次回归的时分，它会对人发生更大的影响。由于你不愿意去想它，所以它再次呈现就显得别有意味。因而，人们更或许信任它是真的。所以，忧虑的人就会变得更忧虑，巴望冰激凌的人就更或许会去吃冰激凌。
怎样才干找到脱节这种窘境的办法呢？这个办法自身就很有挖苦意味——这个办法便是抛弃自控。当人们不再企图操控那些不期望呈现的主意和心情时，它们也就不会再来烦你了。大脑激活研讨证明，一旦答应研讨目标把压抑的主意表达出来，这个主意就不太简单被激活了，因而进入认识的或许性也变小了。
在漩涡中拼命挣扎，只会让你越陷越深，耗尽你的名贵膂力。放松，让自己趁波逐浪，敬畏水的力气，它却很快送你上岸。每逢失眠的时分，越尽力睡觉越是加重失眠，玩手机、看书听音乐反而愈加助眠。去想自己所想，跟随自己的感觉（你不用信任它是真的，不要觉得有必要采纳举动），这是医治焦虑、郁闷、嗜食和各种上瘾症状的有用办法。咱们经过这些依据能够看到，抛弃操控心里感触，反而能让咱们更好地操控外在行为。
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