近来，在网上有一位白叟火了起来，他的头发已经是斑白的了，年龄在107岁，但让许多网友都仰慕的是，这名百岁白叟，他还没有患上三高，这儿所说的三高，便是我们十分了解的高血糖、高血压、高血脂。
反而其他的各项安排都是正常的，也不像其他的白叟相同，听力下降，对她说话，年轻人也不必故意的大声，身体是适当棒。他到底有什么长命的诀窍呢？
其实这位百岁白叟，长命的诀窍便是在他的常常喝的粥里边。这儿的粥，不是我们幻想中的大米粥，而是由五中粥类熬成的粥，其间包含黄豆、绿豆、黑豆、红小豆，再加上一个白扁豆。
常常把这样的粥，当早餐食用，摄生效果十分好。其间的黄豆，在日常日子中能够常常被用到，如许多女人都喜爱喝的豆浆，一般都是用黄豆制造而成。
还有大都的豆腐，也是由黄豆制造而成。黄豆也有着高蛋白、高膳食纤维的特色，从黄豆的营养成分上来看，每百克黄豆中含有35g蛋白质、15.5g膳食纤维。
关于女人来说，黄豆还有一种十分好的效果，那便是黄豆中还有一种天然的黄酮类成分，这种成分能够协助女人调理体内的雌激素水平，安稳女人的心情。
红豆跟绿豆，也是人们常常用来熬汤的食物，尤其是在秋天，冷空气来袭，环境很枯燥，许多人就喜爱喝绿豆汤、红豆汤，绿豆汤有清热解暑的优点，而红豆汤有祛湿健脾的优点，在豆类也是十分好的食材。
再来看下黑豆，黑豆的色彩是黑色的，这个色彩是因为黑豆中含有较多的花青素、多酚类成分。关于中老年人来说，这种成分有益于身体抗氧化、推迟变老。
除了能够把黑豆做成粥，还能够用黑豆做成豆腐，就像我们吃的魔芋、黑豆皮，都是由黑豆制造而成的。这样的豆类，每天吃点对身体也有优点。
白扁豆则是很好的养胃食材，关于肠胃欠好的人群来说，每天吃点白扁豆，还能够削减其他食物对白扁豆的影响。这样的五种豆类，也包含了五中色彩，黑、红、绿、白、黄。
用来做粥时，我们还能够放点大米，这样大米中的淀粉，还能够让粥变得粘稠、好吃。在营养上，还具有品种多样的特色，能够帮机体供给多种营养，是长命的好办法。