Sep.11
今日宜吃蜂蜜
1972 年的今日，金庸宣告完毕武侠小说创造；金庸的代表作《神雕侠侣》里，小龙女只吃蜂蜜的情节让人回忆深入，今日就让咱们来说说蜂蜜吧。
蜂蜜
2 勺蜂蜜，约 10 克，你需求知道的要害数字：
热量：32 千卡；
GI 值：73，中。
引荐亮点
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不能美容，但作业累了喝杯蜂蜜水却能及时给你弥补能量和水分。
英国卫生部归纳剖析了多项研讨依据发现，关于 5 岁以上的孩子和成人来说，蜂蜜能够缓解因上呼吸道感染引起的咳嗽。
小提示
蜂蜜不能通便。假如喝完蜂蜜水发现「一路疏通」，多半是果糖不耐受的原因。所以假如你不是「果糖不耐受」，你就别想经过蜂蜜来通便了，它只会让你胖起来。
忌讳
不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜。蜂蜜中或许含有肉毒杆菌和芽孢，即使很微量，但关于没有发育彻底的宝宝来说，也或许形成丧命的要挟。
蜂蜜含有很多果糖，摄入过多会影响内源性嘌呤的组成，痛风患者、高尿酸人群最好不要吃蜂蜜。
「今日吃什么」每天为你引荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今日吃啥，听咱们的！
本期协作专家
我国农业大学食物加工与安全硕士 兰晓芳
本期科学审阅
我国第一批注册养分师 养分与食物卫生硕士 谷传玲
责编Murphy
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