原标题：这4个症状阐明你的血管在变老！"整理"血管这么做！
血管是人体的命脉，血管的寿数会直接影响人体的寿数。但你知道吗？你的血管或许比你的实践年纪要老许多！
以下状况，你契合几条：
1.日子不规则，且有吸烟或过量喝酒的习气；
2.吃饭饥不择食，还吃得很饱；
3.简直不吃鱼类；
4.腹部杰出，呈现小肚子；
5.日常日子中很少步行或爬楼梯；
6.完美主义者，不服输，常常感到焦虑；
7.下肢常常感觉冷或麻；
8.有高血压、高血脂或糖尿病。
假如契合2~3条，你的血管正在加速老化！
血管老化结果很严峻
动脉硬化会使血管腔变狭隘，构成内脏或肢体缺血，然后下降身体的活动能力。比方曾经走3公里才会觉得累，现在才走1公里就累得不可。
假如是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化，使血管变硬，那么，动脉粥样硬化也会反过来加剧高血压的病况。如此构成恶性循坏，原先的活动能力或许进一步下降。
血管阻塞：记忆差
动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管阻塞，构成缓慢脑供血缺乏，继而呈现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。
假如你觉得记忆越来越差，一定要引起留意。因为血管阻塞不只是下降记忆力，还会引起肢体缺血或功用减退；大面积的脑梗，乃至会构成昏倒或偏瘫等。
颈动脉斑块：心脑功用减退
颈动脉斑块是全身动脉硬化的部分体现。有颈动脉斑块的人，一般还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并有相应症状呈现。
这种血管老化的状况往往体现为心脑功用减退，严峻者或许会呈现脑缺血或脑梗。
静脉曲张：站立困难
静脉曲张是指因为血液淤滞、静脉管壁单薄等要素，导致的静脉迂曲、扩张。
一般来说，长时刻从事体力劳动或因工作需要长时刻站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也能够体现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
而一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。
它们是血管健康的“杀手”
四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会添加患高血压的危险，也简单使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不晓畅。
“四高”饮食堪称是血管的头号天敌。
01
吞云吐雾：血管易硬
烟是引起血管老化的又一大“祸患”，卷烟中的多种有害物质会搅扰血液中的脂肪代谢，损坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发作、开展以及血栓的构成。
有研讨标明，吸烟者的动脉硬化发作率显着高于不吸烟者，且动脉硬化程度显着更重。澳大利亚一项流行病学查询显现，吸入二手烟对血管内皮构成的损害乃至比自己抽烟还要严峻。
所以，吸烟不仅是自己的事，更为损害身边的家人，尤其是孩子。
02
不爱运动：血管“废物”堆积
久坐不运动简单影响血液循环，或许引起肥壮等问题，然后直接促发高血压，加剧冠心病等。
不爱运动还不利于身体排出废物，导致血管内“废物”堆积，构成粥样硬化斑块。而恰当的运动则有利于增强血管弹性，协助整理血管中的“废物”。
03
常常熬夜：累坏血管
熬夜会使机体过多地排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管缩短、血液减慢，血液变得黏稠。
长时刻熬夜还会添加心血管的压力，简单构成心率加速、血压升高，还或许呈现心脏一过性缺血，一起使得冠脉粥样硬化和板块不安稳的危险大大添加。假如睡觉得不到确保，加上心情焦虑，血压动摇大，乃至或许诱发中风或猝死。
01血糖安稳剂：普洱茶
普洱茶性格温文，对脾胃影响较小，含有茶多酚等多种有利健康的成分。研讨发现，普洱茶有利于按捺糖尿病相关生物酶，对安稳血糖效果显著。
02血脂调理剂：燕麦
燕麦含有丰厚的β葡聚糖和膳食纤维，对按捺胆固醇的吸收、调理血脂效果很好。燕麦还能给人较强的饱腹感，推迟饥饿时刻。
但燕麦最好挑选 “单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，不添加糖、奶精等任何成分的燕麦。
03血循环催化剂：黑豆
黑豆中富含的花青素，具有维护眼睛，铲除体内自由基，下降胆固醇，促进血液循环等成效，用黑豆熬粥、打豆浆都是不错的吃法。
但花青素在酸性条件下更安稳，所以用醋泡黑豆，更有利于吸收黑豆中的营养物质。
04血压操控剂：芹菜
芹菜中含有丰厚的钾元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对防备高血压、动脉硬化等都非常有利，并有辅佐医治效果。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研讨也指出，恰当饮用芹菜汁有助于下降血压。
但烹饪芹菜要操控油盐的使用量，否则会削弱芹菜的降压效果，主张直接榨汁或凉拌食用。
05血液净化剂：海带
海带含有丰厚的碘元素、膳食纤维和胶质，其间胶质能结合血液中的有害物质，如重金属等。常吃海带能协助血液排毒，起到净化血液的效果。
但海带性凉，身体较冰冷或体质衰弱的人不宜多吃凉拌海带，可将海带高温加热，中和其凉性。
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