原标题：糖尿病做到这10条，过中秋血糖不会高
上生明月，天边共此刻。
三天的中秋小长假就要到了，
把酒言欢，贪吃盛宴，
不少人简单在节日里暴饮暴食，
形成身体不适，
那么，
作为糖尿病患者，
怎么才干过一个健康而夸姣的中秋节呢？
一、糖尿病友过节吃月饼有考究，警觉“无糖月饼”
中秋节，月饼是主角，吃月饼自然是过节的必备环节。对糖友而言，在月饼的食用上很有考究。现在市道上有林林总总的月饼，但无论是哪一种月饼，都是高脂、高热量、高淀粉。而月饼中的淀粉食用后能敏捷转化为葡萄糖，然后也导致血糖升高，因而糖友要少吃月饼。即便是所谓的无糖月饼，虽然是未加蔗糖的食物，但大大都是用甜味剂替代蔗糖，糖友依然不能随意吃。
假如糖友在血糖操控安稳的情况下，能够一次吃一小块月饼（＜25g），最好在空腹的时分吃，如早上10~11点，下午4~5点之间，这时血糖偏低。糖友们假如吃了月饼，就有必要削减主食及脂肪、蛋白质摄入。餐后要留意运动，以耗费过多的热量。
即便许多商家推出的“无糖月饼”也应少吃。“无糖月饼”并不是不含糖，仅仅不含“蔗糖”，但月饼中馅儿以及制造月饼皮的面粉等都归于糖类，食用后在体内仍能够转化为葡萄糖，慎重食用为好。
品味月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可协助去油腻。
二、糖尿病友过节应少食螃蟹
都说“无螃蟹不中秋”，螃蟹作为中秋节的“经典食物”，怎能少了它！但关于糖尿病人来说仍是少吃为妙，由于螃蟹是高胆固醇食物，且螃蟹性寒，不宜糖尿病患者食用。
此外，螃蟹喜食小生物、水草及腐朽动物，其体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物，烹饪时必定要认真对待，高温煮蒸后食用。
三、糖尿病友过节平衡膳食，合理调配
饮食要合理，食物要多样化。糖友进食时应留意荤素精密调配，既确保口感，又能吸取丰厚的营养物质。主张糖友要多吃绿菜和粗粮。可用粗粮和豆类制造各类小点心和粥类，不只能够供给丰厚的膳食纤维，还能推迟血糖的上升。
此外，多用蒸、煮、炖、汆、拌等烹饪方法，这样做出的饭菜比较清淡，合适糖尿病患者食用；而红烧、煎炸、干锅、干煸、香酥之类字眼的菜肴，往往用油量比较大，糖尿病患者少吃或不吃为妙，防止总能量超支。
四、过节生果能够吃，把握方法最要害
生果富含多种维生素，因而，糖友不用对生果一概回绝，但也要把握吃生果的方法：
1、血糖操控杰出的糖尿病患者才主张吃生果，假如血糖过高，则应以黄瓜、西红柿替代生果；
2、尽量挑选含糖分低的生果如草莓、樱桃、猕猴桃、蜜柚、橙子、苹果、梨、木瓜等，不吃含糖分高的生果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等；
3、通常将生果作为加餐食物，在两餐之间（如上午 10 点和下午 3 点左右）或睡前吃，不要在餐后当即吃生果，防止因接连摄入过多的糖类使胰岛的担负加剧，形成餐后血糖升高；
4、每次吃生果的量不要超越 200 克，每天最多吃两次，为了坚持热量平衡，要恰当削减主食量。
五、糖尿病友过节喝酒点到为止，切勿贪杯
糖尿病患者不宜喝酒，最好能以茶代酒；真实推不掉的话，也要少喝。女人每天喝酒的酒精量不超越 15 克，男性不超越25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒、50 毫升低度白酒)，且喝酒每周不超越 2 次。
别的，糖友谨记不要空腹喝酒。假如糖友不喝酒，也要挑选健康的饮品，如白开水、绿茶、红茶、豆浆等健康饮品。
六、糖尿病友过节吃多后，添加药量不行取
节日期间，饭菜丰富可口，此刻往往刹不住嘴。许多糖尿病患者在饭吃多之后，就会以添加降糖药的量来防止血糖升高，这是不行采纳的。多吃药不光不会获得抱负的作用，副作用也随之加大。
七、糖尿病友零食要少吃或不吃
糖尿病友是不主张吃零食的，由于大都零食特别是坚果和糕点类的热能或升糖血糖指数较高，很简单吸取过多的热量而引起血糖动摇较大。零食很诱人，食用也要有所控制。
八、糖尿病友节日运动不能少
佳节正酣，糖友们原本就不自觉地吃多了，所以运动必定得跟上。餐后30分钟后进行大约30-40分钟的有氧运动，跑步、打羽毛球、漫步、跳跳舞等是很有必要的，一则能够坚持愉快的心境；二则耗费热量下降血糖；更重要的是能够增强机体对胰岛素的敏感性。
九、糖尿病友过节起居有常，医治莫放松
节日期间，糖友日常的日子节奏很简单被打乱，因吃喝不妥或用药不规则而导致血糖失控的现象十分多见，有些乃至发作酮症酸中毒或低血糖昏倒。
作为糖尿病患者，节日期间也要坚持日子规则，合理安排各项活动。不行放松饮食及用药，更不能随意中止医治。一旦发作意外，有必要马上到医院，防止延误诊治。
十、糖尿病友过节加强血糖监测
节日期间，糖友更应加强血糖监测。由于日子方法发作改动时（包含饮食，运动，日子环境的改动）均可影响血糖改变。
在此，特别叮咛外出旅行、走亲访友的糖尿病患者，必定要合理规划、遵照医嘱，并随身携带含糖食物或糖块等，以备发作低血糖时急用。
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