原标题：一块月饼三碗饭，甜食正在悄然销毁多囊的姑娘
很多多囊的姑娘在进行咨询的时分，总会听见医师这样的主张：少吃一点甜的。
面临各种蛋糕、点心、冰淇淋、饮料，特别是中秋佳节，肉松、蛋黄、流沙、冰皮各种月饼，软软糯糯甜甜，胖妹就要操控不住自己了啦！
尽管多囊卵巢综合征无法从根本上治好，可是经过药物医治、日子办理是能够完成纠正和怀孕的。
而且“医治担任”是
迈开腿、管住嘴
多囊真的不能吃甜食吗？
低糖、低脂、低热量已经成为新食尚，正常人都要合理操控甜食，更何况是多囊的你呢？
多囊卵巢综合征（PCOS）也是一种代谢综合征，常表现为中心性肥壮、糖耐量反常或胰岛素反抗、脂代谢反常、高血压等。50-75%PCOS女人存在不同程度的胰岛素反抗，而且PCOS女人患2型糖尿病的危险比正常女人高5-10倍。
吃含糖量高的甜食会导致肥壮加剧、血糖升高，从而又会加剧多囊卵巢综合征的病况，形成恶性循环。而选用血糖指数低的饮食能够改进胰岛素反抗，也有助于减重。因而多囊卵巢患者在日常日子最好少吃或不吃含糖量高的甜食，特别切忌一次摄入很多甜食。
除此之外，关于女人而言，高油高糖的食物不只会堆积脂肪，形成身段走样皮肤老化，更简单引发一些妇科疾病，比方阴道炎、乳腺疾病等。
咱们主张多囊的姑娘要:
规则饮食、低糖饮食、以粗粮替代精粮、多吃不同类的瓜果蔬菜但要操控甜生果的摄入、添加纤维饮食摄入、高蛋白饮食、添加豆类摄入、添加富含Ω3的多不饱满脂肪酸摄入。
怎样健康吃月饼？
可是今日过节，真的不让吃月饼了吗？
“三高”型食物—月饼
月饼归于三高食物，高油、高糖、高热量，一块传统广式月饼的热量高达800大卡，相当于三碗米饭的热量， 含糖约95克，超越我国膳食攻略每天引荐糖摄入量的两倍。
究竟大过节的，小编也没那么决然，吃呢仍是能够吃的，至于怎样吃，小编请教了红房子医院的营养师Dr.X。
1
早上吃
月饼最好放在早上吃，早晨咱们需求能量密度高的食物来唤醒大脑的生机。每次吃一小块月饼，伴着一杯淡豆浆或牛奶，有利于坚持血糖平稳。
2
切着吃
主张把月饼切成四小块，每天吃1-2块，与亲朋好友一同共享一个月饼。或许选购小重量的月饼，每口不超越50克，每天一个就够了。
3
配茶吃
茶是月饼最好的伴侣，甜腻的月饼欠好消化，泡一壶绿茶或普洱茶，解腻又解渴。
4
吃完少吃主食
吃了月饼，主食就要恰当减少些，当天的饮食宜清淡，并合作更多的蔬菜和粗杂粮。能够作为加餐吃，不能悉数替代正餐。
误区
市面上所谓的“无糖月饼”并没有多么健康，月饼外皮所含的淀粉相同会升高血糖，而且它的脂肪含量并不低于一般月饼。
引荐
在品种繁复的月饼中，更引荐五仁月饼，其所含的果仁有不饱满脂肪、膳食纤维等，营养价值百科更高一些，且不像豆沙莲蓉月饼那样含糖太高。
这大概是五仁仅有胜出的一次
审阅 | 阴传敏李 昕
撰文 | 徐春芸 李妙然
修改 | 李妙然
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