原标题：【拿走不谢24】5分钟“逝世之组”体能练习，能挺住都是真爷们！
人类与猩猩有着千丝万缕的联络
在体能练习上
是否能参阅下猩猩的动作
这套动作被称为逝世之组
5分钟，中心无歇息
嫌五分钟短？你来试试啊！
NO.1 大猩猩深蹲
动作方法：
两脚略比肩宽、脚尖可朝外翻开、膝盖与脚尖同方向，双手天然下垂、握拳立于地板上。背部笔挺、抬头挺胸，使用髋部的活动向上抬，此刻四肢一起伸直，眼睛向后看。
NO.2 大猩猩捶胸俯卧撑
动作方法：
这个没什么悬念，便是一般的俯卧撑，加上了上推时，再用别的一只手捶胸。
NO.3 大猩猩行走
动作方法：
好像第一个深蹲准备姿态相同，记住将手掌翻开。双手先向前一大步撑地，随后下肢跟着往前移动，进程尽量保持背部平整。向后移动，则是将动作次序倒置（双脚先移动），其他做准则不变。
NO.4 大猩猩上肢练习
动作方法：
双脚略比肩宽，持两个哑铃在两腿中心（双手拳眼朝前）。接着膝盖微弯，使用髋部推送的力气，将身体向前推正，把哑铃往上带到肩部（这时双手是手心向内），最终再做一下哑铃肩推。
NO.5 大猩猩横向移动
动作方法：
两脚的踝关节要尽量接近，双手则是翻开。当双手向外横移并承认定点后，双脚再越过，且要落在外侧手的外面。
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