中国人对补钙都十分热心，特别是儿童和老年人更成了“补钙”的主力军。但由于现在的补钙保健品十分多，所以许多人都不去咨询医师，直接购买食用，而殊不知“补钙”肯定不能盲目，不然只会伤害到身体健康，比如以下这几件事，补钙时需求多加留意。
1、不能乱吃钙片
许多老年人为了便利起见，会直接购买钙片来弥补钙质。可是钙片中有许多都归于碳酸钙品种，这种钙质不简单被人体所吸收，长时间服用碳酸钙，钙质就会在体内不断堆积，特别是肾脏中堆积尤为显着，一朝一夕还简单导致肾结石呈现，所以必定要多加留意；
并且单纯的钙片并不能发挥出悉数成效，有必要是钙镁混合才干起到补钙的作用。所以我们在购买钙片时，能够挑选钙镁混合的品种；
别的，在服用钙片补钙时，每次不能超越五百毫克。由于人体最多一次只能吸收五百毫克左右的钙，超越这个量也不会起到补钙作用，反而会被身体排出，乃至因钙质过多而引发便秘。
2、高钙奶粉不靠谱
许多人为了家长的身体健康操碎了心，不吝花重金给家长购买高钙奶粉。但实践上高钙奶粉中并不是人体所能吸收和使用的乳酸钙，反而以人工增加的碳酸钙为主。所以与其高价购买高钙奶粉，倒不如给家长购买真实的牛奶，牛奶中的乳酸钙更简单被人体吸收和使用。
3、弥补维生素d
这种维生素能进步人体对钙质的吸收才干，其实许多食物中都含有钙质，可是老年人却不能很好的吸收和使用，最主要的一个原因便是身体内缺少了维生素d。所以假如想要完美的弥补钙质，必定要留意维生素d的摄入。
4、削减咖啡因和茶碱的摄入
当老年人开端补钙后，就要削减喝浓茶以及咖啡的次数，对酒精的摄入也应操控。由于这类物质会下降身体对钙质的吸收才干、加快骨质的溶解，并且还会让中枢神经系统处于高度振奋的状况，不利于身体健康。
5、留意身体训练
在补钙的一起，也需结合恰当的体育训练。在气候和身体状况答应的状况下，能够多去野外进行训练，这不仅能进步人体的代谢才干，还能促进血液循环和骨骼健康。并且在阳光充足时承受日光浴，还能促进维生素d的组成。
提示：留意以上五件事，让补钙发挥出最大的作用！当然假如现已呈现了关节或骨骼方面的疾病，也需在补钙的一起服用药物，如此才干操控住疾病的开展。