原标题：会喝粥的人更长命！健脾润肺、养肝控压、驱疾病…但千万别这样喝
中国人关于粥的喜爱能够说连续了千年，许多年岁大的人现在还有每天坚持喝一碗粥的习气，早上喝碗粥有暖胃、防备便秘的作用；
天冷时喝粥，还能增强身体的御寒才能，削减伤风几率；别的，粥熬好后上面浮着一层细腻、粘稠的“粥油”，其补养作用强，乃至有人将其与人参比美。
不过，单纯的白粥略微单调，煮粥的时分若添加一些补养的食材，摄生作用能翻倍！
但你知道吗，喝粥其实也有考究，因时、因人而异——消暑热解毒，喝绿豆粥；润肺止咳，喝百合粥；心气虚的，加点桂圆肉……
你的那碗粥喝对了吗？
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秋季常喝两款粥，滋阴润肺又健脾
夏日酷热气候易感暑热湿邪，影响脾胃消化吸收功用，再加上常吃生冷食物，很简单损害脾胃；而秋天冷暖多变，胃肠道很简单受冰冷影响，引发胃肠道疾病；
此外，加上气候枯燥，迟早及室表里温差较大，呼吸道黏膜不断遭到影响，抵抗力削弱，也简单导致呼吸系统的疾病。
此刻喝些药粥暖胃护脾、滋补肺脏、补益身体是再好不过的。
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茯苓红枣粥——健脾护胃
【用料】茯苓粉30克，红枣10枚，麦芽15克，粳米100克。
【做法】红枣洗净去核，浸泡后与粳米一同入锅熬煮，待粥将成时，再参与茯苓粉，持续小火煮至粘稠即可。
【成效】茯苓能健脾化湿益气，是常用的药食同源的资料；红枣有健脾、养血补血的成效；而麦芽能健脾开胃、益气消食。
此款粥合适脾胃气虚、消化不良、食欲不振、脘腹胀满的人作为日常的早餐。
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百合杏仁粥——滋阴润肺
中医以为燥邪会构成肺脏累积毒素，易咳易喘，而百合清肺润肺、镇咳平喘、清心安神，能改进肺部功用，抗击并排出毒素，缓解症状。
【用料】鲜百合50克，甜杏仁20克，小米100克。
【做法】银耳泡发后洗净切碎，百合洗净切碎，和小米一同熬煮。
【成效】比较百合，杏仁则多了散结消滞、使全身气体晓畅的成效，不只能缓解咳嗽，还能润肠通便；而小米中的胡萝卜素和维生素B1、B2含量都是其他谷物无法比拟的，能补脾胃肾。
此款粥合适干咳痰黏、咽喉痛苦、肺火旺的人食用。
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对症加料作用好
除了时节要素带来的身体不适，一些不良的生活习气也使得现在缓慢病患者越来越多，比方：高血压、糖尿病、脑卒中、恶性肿瘤等。
而在煮粥时加点料，关于一般人能起到防病作用，而关于病患则能协助缓解病况。
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罗布麻叶菊花粥——养肝控压
罗布麻自古以来有“仙草”的美誉，曾经被神医华佗作为医治高血压的良方，能平肝潜阳、清热解毒、利尿控压；别的，近年来，医学家还发现，其所含的鞣质和黄酮等成分，能够协助调度血脂、抗氧化、改进动脉硬化前期病变。
【原料】罗布麻叶3克、菊花5克、三七花3克、小米适量。
【做法】先将罗布麻叶、菊花和三七花三碗水煎煮，去渣取汁；再倒入洗净的小米煮粥，能够参与适量的冰糖调味，煮至粘稠即可。
三七花能活血化瘀、改进血液循环；菊花能够养肝血、清肝热、辅佐降压降脂。
此粥能够作为肝阳上亢、肝郁化火型高血压和高血脂患者的日常膳食，有助于病况的操控。
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黄芪山药粥——固肾控糖
关于糖尿病患者而言，喝以大米为主的粥消化吸收较快，血糖上升敏捷，对操控血糖极为晦气，可是将大米换成各种杂豆或粗粮，如红豆、黑豆、芸豆、藜麦、燕麦等，不只饱腹感强，血糖升高指数也相对较低。
【原料】黄芪30克、山药60克（研磨成粉状）、藜麦适量 。
【做法】先将黄芪煮汁水，约300ml；取汁水去渣，参与洗净的藜麦，煮沸后倒入山药粉，拌和均匀，小火慢炖15分钟左右即可。
黄芪的提气作用很强，能改进气虚的状况，一起增强人体免疫力，而其间的多糖成分有双向调度血糖的作用；山药健脾益肾、助消化，其间的黏液蛋白对下降血糖有优点；
藜麦的降糖指数35（大米90，燕麦45），是糖尿病人碳水摄入很好的挑选，别的，藜麦中的类黄酮多酚类物质、皂苷、欧米伽3等成分对心脑血管等缓慢病有很好的防备作用。
此粥合适糖尿病人血糖安稳的时分喝，协助控糖的一起，还能益气固肾，但要留意，平常血糖操控欠好的或是糖尿病较为严峻的，就不主张喝粥了。
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灵芝莲枣粥——扶正固本
中医以为，恶性肿瘤的构成主要是因为正气缺乏，阴阳失衡、机体抗病才能下降，表里邪毒趁虚而入所造成的，而经过扶正固天性促进生理机能的康复，到达正复邪退、医治疾病的意图。
【质料】灵芝10克、莲子6克、大枣4颗、粳米100克。
【做法】先用400ml左右的水参与灵芝煮约20分钟，捞出灵芝，将莲子、大枣、粳米放入，煮至熟烂、粘稠即可。
灵芝不只能进步人体免疫力，并且能够辅佐下降肿瘤细胞耐药性的发生，增强惯例疗法的作用，关于气虚体质引起的癌症（肺癌、胃肠癌、肝癌等）都有扶正固本的成效；而莲子、大枣都有益气安神的作用。
小贴士：除了灵芝，薏苡仁也有必定辅佐防癌的作用，其能调度机体的免疫才能，辅佐按捺癌细胞的割裂、增殖、搬运，还能协助缓解医治进程的不良反应。
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丹参山楂粥——活血化瘀
【质料】丹参6克、山楂5克、桂圆肉10克、粳米100克。
【做法】丹参与适量水煮开，捞出，再将山楂、百合、粳米放入熬煮。
丹参入心经，活血化瘀、清心除烦；山楂消食健胃、行气散瘀；桂圆肉补气养血、养心安神。
此粥合适气血两虚、心血管疾病的患者作为日常膳食，睡觉欠好、有细微黄褐斑或老年斑的人也能够吃。
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喝粥的留意事项
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真的粥
所谓真的粥，煮出来是粘稠；若你煮出来的米、水别离，未交融，则只能叫做汤泡饭，缺少了粥上面特有的那层漂浮的“米油”，也就没有维护胃粘膜的作用，长时刻食用反而或许会伤胃。
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别过烫
有人喝粥喜爱喝很烫的，觉得暖胃，可是过高的温度反而会损害食管、胃粘膜，添加病变危险。所以煮好的粥，仍是略微放凉再喝。
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间断喝
喝粥没有咀嚼，会延伸淀粉类物质在胃中消化的时刻；别的，粥还会稀释胃液，减缓胃的活动速度，消化时刻再次延伸，长时刻如此，胃的泌酸功用下降，添加胃病危险。
因而，一般人群不能三餐都喝粥，一天一次适合，喝粥时能够吃点干的饼或是鸡蛋，增强饱腹感；而像糖尿病、胃酸排泄过多的人则要少喝，隔几天喝一次，每次都少数。
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