原标题：明日再降温！景甜都套秋裤了！立冬要来了，医师却说恰当吃点冷食……
今日有点冷！
但是后面会更冷！中央气象台气候预报，杭州明后天将继续降温，最低温度将跌破10度。
就连“美丽冻人”的明星们也纷繁穿上了秋裤↓↓↓
明日立冬！
立，在古汉语里是树立、开端的意思；冬，是终的意思，指万物保藏。立冬，就表明冬天来临了。
先护脚
民间说法“寒从脚起”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖才能差。
杭师大附院治未病与健康管理中心李力说，从中医的视点来看，脚踝邻近有人体几个较为重要的穴道，比如说三阴交。三阴交是医治妇科疾病的常用穴，一起也是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴道，许多肝、脾、肾的问题都与三阴交有关，在冬天露脚踝，寒邪不断影响三阴交，侵袭入络，会导致月经不调、痛经、腰腿痛等疾病。所以要注意足部保暖防寒。
主张每天坚持用温热水洗脚，最好一起按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚；迟早坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
宝宝穿衣——加减法
杭州市中医院中内科的桂晓春副主任医师引荐了一套冬天宝宝穿衣规律——按温度“℃”穿衣，并依据室表里温度进行穿衣加减法。
例如，穿一件比较厚的羽绒服相当于加9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚一些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服是3，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃。
“给小朋友穿衣服，尽量层数多一些，好加好减，一般控制在26℃就可以。”桂晓春说，“室温若是在7-8度左右，一件厚的棉毛衫、一件棉背心、一件羊毛衫、一件薄款羽绒服或许棉衣、再加一件抓绒衣服，做加法：8＋2＋4＋4＋5＋3＝26”。
冷食不行“冷遇”
入冬后气候冰冷，许多人都爱吃火锅。桂主任却提示群众，摄生考究进补均衡，冬天还应恰当吃些性冷的食物和凉菜。
这是因为，尽管外界气候冷了，但人们穿得厚、住得暖，活动削减，会形成体内积热不能恰当发出，加上许多人的冬令饮食所含热量较高，很简单发生胃肺火盛，乃至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。
因为低温会加快体内维生素的代谢，因而冬天多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和生果也有助于“抗寒”。
引荐食谱
杭州市红会医院中药房沈军中药师主张，立冬后宜多食养肾食物，以进步人体御寒才能。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食韭菜等。
怕冷与短少钙和铁也有必定联系，弥补富含钙和铁的食物也是进步机体御寒才能的办法之一。含钙的食物最重要的包括牛奶、豆制品、贝壳、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
他引荐了两款食谱，来看看↓↓↓
五香豆腐干汤
质料：
五香豆腐干5块，冬菇50克，草菇l00克，凤尾笋50克，粉丝30克，虾米20克，紫菜l0克，食盐、植物油适量。
做法：
豆腐干切丝，冬菇浸软，草菇沸水过锅，凤尾笋、粉丝浸软切段，虾米浸软。先把虾米放入油锅爆香，加水1500毫升，下冬菇、凤尾笋沸15分钟后，下豆腐干、粉丝、紫菜，煮沸下鲜草菇，再沸时加食盐即可食用。
成效：
补钙降脂、补肾壮骨，适用于过食肥甘厚所造成的的骨质疏松、腰膝酸软、肥壮、高血脂者。
羊肉暖胃汤
质料：
鲜羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克，食盐、味精少量。
做法：
羊肉切粗块，过沸水与生姜片、香附子、香砂仁放入锅中，加水2000毫升，小火炖3小时后参加食盐、味精即可食用。
成效：
温中暖胃，散寒止痛，特别适用于冬天胃寒所造成的的口淡作呕、胃脘痛苦、腹胀便溏、胃气上逆等胃寒型者。
供稿 / 市中医院、市红会医院、杭师大附院
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