原标题：冬季怎样让膝盖暖起来？这5个小好方法，教你美丽不冻人
关节对人体特别重要，跑跑跳跳，走走停停都需求它的默契合作。
但是冬季来了，它变得软弱灵敏，不再生机四射，总是畏手畏脚。
气候越来越冷，那咱们要如安在冬季养护好它呢？
且听我逐个剖析。
首要，咱们要知道，为何关节易在冬季出毛病？
之所以会呈现这样的一种状况，首要有三个原因，一是由于天然状态下关节自身的血液活动就缓慢、血液供给不丰厚，冰冷影响会构成血管痉挛，使血流缓慢，供血量削减；
二是血流放缓后，关节的代谢产品和炎症因子简单淤滞在关节周围，从而导致关节的症状加剧；
第三，冰冷影响简单构成关节周围肌肉缩短力气的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的维护效果和安稳效果下降，呈现原有症状的加剧和关节功用的妨碍。
1.保暖。
气候冰冷时，对膝关节的保暖特别重要。
护膝，棉鞋等都要派上用场了，防止膝关节遭到冰冷的影响，尽可能的防止发作退行性病变的要素。
特别是关于年青喜爱穿短裙的女士，冬季更应该将膝盖保暖好。
2.饮食。
冬季的饮食宜富含蛋白质和钙的食物，如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和生果。
特别是绝经期女人，钙的丢失很大，更简单发作骨质疏松，更需求注意弥补钙。
3.多晒太阳。
冬季的阳光照耀时刻削减，气候好的时分应该多晒太阳，添加体内维生素D的构成，添加体内保持骨骼的钙质的吸收和使用。
4.防备跌倒。
首要针对老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，防止由于跌倒而引起的外伤。
5.挑选正真适宜的运动方法。
关于青少年，在运动前一定要做好充沛的热身运动，特别是冬季参与户外运动，热身运动一定要充沛；关于长时间缺少运动运动的现代年青人，要注意按部就班地挑选适宜的运动。
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