原标题：最伤腰的4种坐姿，你或许每天都在做！教你一招，坐出“挺立腰”！
许多人以为，腰欠好是上了年岁才会呈现的问题。但现在许多年青人都有不同程度的腰部问题。22岁左右进入职场之后，久坐又缺少训练，腰椎问题随之而来。
▲ 20岁的年岁，50岁的“老腰”
咱们平常坐的时分，几乎都是怎样舒畅怎样来的，坐累了就换个姿态持续坐。许多咱们不以为然的坐姿，其实都是过错的。
▲ 被医师痛批的四大坐姿，你中招了吗？
图中的123几乎便是小编的日常，并且上班久坐，下班之后持续“坐”。自从“北京瘫”这一坐姿走红之后，老一辈和年青一辈似乎达成了惊人的默契——沙发一躺，人生满意。
北京瘫一时爽，你知道你的腰椎接受了多少吗？人民日报曾在官微上提示，坐姿不对=腰椎负荷400斤！
据医学查询显现，全国十三亿人中有约2亿人面临着腰椎问题。这也代表着，身边每六人中就有一个人受腰痛困扰。在西医的了解中，腰疼主要是由骨骼神经肌肉方面病变引起的，轻则腰酸背痛、站坐不安，严峻的还会伴有腿痛、腿麻等症状。
已然知道腰痛的原因，活跃防备可以说是最好的医治办法。处理坐姿不正引起的腰痛，就得从源头开端，坚持正确的坐姿。
坐的时分要坚持上半身直立，腰部笔挺，双脚天然着地。颈椎、腰椎和手肘天然笔直成90°，两肩天然下垂放松，削减脊椎接受的压力。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕坚持水平的姿态，如下图所示 ↓↓↓
除了坐姿要正确，日常日子中的一些不良日子小习气也会危害腰部。
1.平躺最舒畅
呈现腰痛时，最好卧床歇息，当你躺着的时分，可以最大程度免除腰椎接受的压力。所以床垫的挑选很重要，太软的床垫坚持不了脊椎的生理曲线，反而简单形成脊椎曲折不妥。床垫的软硬应该以平卧在床垫上，床垫天然下陷，且可以支撑脊椎生理曲度最佳。
躺着床上的时分，最好仍是不要玩手机，由于手臂拿起手机的时分，会拉扯到腰背的肌肉。躺着的时分就好好歇息吧，让身体放松。
2.走路有招数
没想到吧，平常走路折腰驼背，也会导致腰背部肌肉压力过大，发生痛苦。正确的走路姿态应该是坚持头顶向上延伸，眼睛直视前方，幻想着头顶牵着一根线。一起挺胸收腹，让脊柱愈加安稳。
3.运动要注意
有时分不经意的一些动作，也会对腰椎危害很大，上了年岁的朋友，很简单“闪到腰”。尤其是搬重物的时分不要直接折腰，而是下蹲后用双手把物品拿稳，再渐渐动身抬起。
腰椎痛苦是年月留下的痕迹，即便许多时分，再怎样防备仍是会腰痛不适。但好的防备手法，可以拖延咱们腰椎的患病时刻，也可以在发病的时分舒适一点。
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