原标题：搜狐科学 | 失眠的人易骨折！专家称睡不行五小时可致全身骨质疏松危险进步94%
文 / 周亦川 编 / 袁月
【搜狐健康】失眠的损害终究有多大？据Medicalnewstoday网站11月20日报导，《骨与矿藏研讨杂志》近期一项针对绝经后妇女的研讨显现，每晚睡觉不足5小时的人骨密度较低，更简单患骨质疏松症。
美国纽约布法罗大学公共卫生和健康专业学院流行病学和环境健康副教授Heather M. Ochs-Balcom博士介绍，骨骼质量和密度大幅下降导致骨质疏松症。大多数人骨骼的强度和密度在20多岁时到达峰值，尔后跟着年纪的添加，骨吸收的速度逐步超越骨构成的速度，而女人骨密度在绝经后的几年下降的更快。因而，骨质疏松症常见于晚年人，而晚年妇女患骨质疏松症的危险最高。
依据世界骨质疏松基金会的数据，在全球范围内，大约三分之一的50岁以上女人和五分之一的男性有因骨质疏松症导致骨折的危险。患者最常见的骨折部位是臀部、手腕和脊柱。 脊柱骨折会导致严峻的背痛、身体结构不规则和身高下降，髋部骨折也令人担忧，由于它们一般需求手术，并或许会引起白叟失掉自理能力，带来更高的逝世危险。
在从前的研讨中，研讨人员发现失眠与女人骨折危险高存在相关，而本项研讨则详细探求睡觉不足和骨密度之间的联络。本项研讨共触及11084名绝经后妇女，成果发现，与睡觉时刻正常（7小时）的女人比较，睡觉时刻仅有5小时的女人在骨密度的四个丈量目标（全身、髋部、颈部、脊柱）的水平显着更低。
在所有的参与者中，睡觉时刻约7小时的人数最多，为4025人，而5小时睡觉的人数为1080人。通过调整各种相关要素，包含年纪、种族、吸烟、喝酒、体重指数、训练情况等后发现，睡觉5小时的人骨密度比7小时的人每平方厘米低0.015克，相当于骨骼年纪老了一岁。
评价发现，睡觉5小时的人患骨密度低和髋部骨质疏松症危险添加63%，颈部骨质疏松危险进步30%，脊柱骨质疏松进步28%，而全身骨质疏松危险则进步了94%。据估测，骨构成和骨吸收是一个动态的进程，即骨重塑。假如睡觉不足或许会引起骨重塑进程遭到搅扰，导致骨密度下降以及骨质疏松症。
研讨证明，睡觉对骨骼健康发作负面影响，这也添加了失眠对身心健康的又一罪证。这项研讨也传达了一个活跃的信息：睡觉，就像饮食和训练相同，能够终究靠片面的尽力发作改动。咱们咱们都知道充沛弥补养分以及体育训练能够改进骨骼健康，而关灯和放下手机也成为了防备骨质疏松的一部分。Balcom主张，为了骨骼健康，下降骨折危险，咱们要活跃确保睡觉时长，争夺每天睡7小时以上。
参考资料：
1. medicalnewstoday
Short sleep may harm bone health in older women
https:///articles/327076.php#1
2. Journal of Bone and Mineral Research
Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women's Health Initiative
https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jbmr.3879
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