现在社会不管年轻人，仍是岁数大的人，都有熬夜的习气。长期熬夜不仅仅会影响到睡觉质量，还会影响身体健康。比方会呈现眼睛疲惫，腰部酸痛，很多人忧虑会呈现肾虚。那么，熬夜会导致肾虚吗？
熬夜的确会导致肾虚，并且熬夜还会让身体的火气加剧，引起肝气郁结，肾气缺乏。长期的熬夜，还会对心脏等各个器官形成损害。因而平常有必要要留意自己的日子小习气，假如需求熬夜，也要留意以下这些日常保养的办法。
1.添加蛋白质的摄入量，适量的弥补蛋白质、氨基酸，能够缓解大脑疲惫。熬夜过程中，会形成大脑耗氧量多，耗氧量多会导致身体虚弱。要留意弥补氧气，一起要留意养分的摄入。比方维a和b的摄入。
2.留意歇息，在熬夜期间，能够适量的歇息一下，翻开窗户，呼吸新鲜的空气。或许闭目养神一会，这样有助于康复大脑疲惫。此外适度活动一下，关于肾脏也有优点。
3.喝一些菊花茶，西洋参，枸杞，能起到滋阴养肾的作用。假如长期的熬夜会感觉到口干舌燥，便秘和尿黄的状况，这都是虚火的体现。因而必定要留意肝肾的调度办法，平常必定要削减熬夜的时刻。