有的人身体差，每当病菌多的时节就简单感染疾病，想着经过锻炼身体弥补养分来增强抵抗力，关于这样的办法固然是可以的了。那么关于进补，像蔬菜水果肉类的都可以，传闻燕窝很不错。那么吃燕窝可以增强抵抗力吗？
传统的老中医以为燕窝可以滋阴补阳，润肺止咳，所以燕窝也被作为家常菜拿来烹饪。也可以入药。关于身体虚弱，气血两亏，疲倦无力的人来说吃燕窝自然是可以增强抵抗力的了，但是现代的医学以为燕窝不只可以增强抵抗力还可以推迟变老。
家里拿燕窝当补品时可以用小碗装着放上赤豆放在锅里蒸，待燕窝变得粘稠了则证明燕窝是煮好了的。燕窝加上莲子也可以降血压，治失眠所以在晚上睡觉之前就可以吃了。燕窝加银耳也能医治盗汗，参加不同的配菜就有不同的作用，
燕窝要选用白燕，这是上品。这是金丝燕排泄唾液时最纯粹的胶质粘合而成，质地比较纯粹。纯粹的燕窝在灯火里看时我们会发现它是通明的，并且还会有浓郁的香气，气味特别假如有鱼腥味则是假品了，并且燕窝的拉丝很好弹性好的假如不是也是假货。