平常的时分，我们要多留意些摄生的常识，尤其是关于女孩子来说，要知道女孩子对错常有可能会呈现缺血的，并且由于自己生理期的原因，很简单导致缺铁，就会形成贫血越来越严峻。那么吃什么能够弥补铁元素呢？
1.菠菜。平常的时分总听见他人说，尤其是女孩子必定要多吃些菠菜的。菠菜里边的养分并不是很单一的，并且十分多样化，不只有维生素c，相同菠菜里边的钙铁质含量也都对错常高的，因而多吃一些菠菜就能够增强抵抗力，相同也能医治贫血。
2.瘦肉。不想再贫血，必定要多吃一点瘦肉，当然了，瘦肉并不仅仅猪瘦肉，例如其他动物类的肉都是能够的，由于那些瘦肉里边都含有许多铁元素。也不需要过多的忧虑吃瘦肉能够补血，但是却带来许多脂肪，由于瘦肉粥里边的脂肪数量对错常少的，所以不必太忧虑。
3.火龙果。火龙果虽然是一种生果，但是也是有必定的补血效果的，最主要的就是在吃火龙果的一起能够弥补体内缺失的铁质，也能有用防备贫血的。并且火龙果并不是很甜，里边的糖分也不是特别多，所以不必呈现吃火龙果会忧虑长胖。