你会呼吸吗？呼吸嘛，谁不会？需求学吗？但呼吸还真是需求学，何况呼吸是咱们做的最多的一件事，呼吸不只影响咱们生命的长度，还会影响颜值。
不同呼吸面部特征不同
经过长时间调查鼻呼吸者和嘴呼吸者，发现用鼻子仍是用嘴呼吸会让你的脸型不相同。鼻呼吸者的牙齿摆放规整，双眼有神，而嘴呼吸者的牙齿倾斜，双眼无神。
关于鼻呼吸和嘴呼吸的研讨，早在20世纪70年代就有牙齿矫正和颅面反常领域专家，针对山公面部结构发育方面展开过研讨，发现约束山公不运用鼻子呼吸几年后，山公脸型就会发作显着的改变，呈现上下颌下塌，牙齿摆放不齐及其他面部变形状况。同理，婴儿和儿童因为鼻塞而经过嘴呼吸，很可能永久影响他们的表面。
不少人整牙或许整容来调整凸嘴、下巴后缩、双下巴，其实经过坚持科学的呼吸办法也有改进的作用，和贵重的整容用药比，呼吸优化练习不花钱也不必承当任何危险，就能够帮你具有侧颜杀。
呼吸还会影响体重
除了方才说的呼吸影响颜值，呼吸还会影响体重。“不必节食，改进呼吸就能减重”。道理挺简略，是因为呼吸冥想练习能够安靖心情，远离暴饮暴食。
胃口和体重的添加有不少是因为心情和心思因素的影响，压力积累会导致暴饮暴食，食物有安靖心情、安慰孤单、消除怒火等功能，这几乎是无意识的习气，就像比方有人下意识翻开冰箱或橱柜抓起东西就吃，虽然本身一点也不饿相同。所以为什么呼吸能瘦身，是因为当注意力会集在身体内部的感触与呼吸时，焦虑、压力及想入非非天然会消失，吃的也天然变少了。
呼吸还影响咱们的大脑。当咱们处在压力状况下，外加经过嘴来呼吸，一般会简单形成换气过度。应激性呼吸的特征一般为：节奏变快、能听见呼吸声响、呼吸起伏也在加大，还夹杂着叹气。很多人往常习气了这样的呼吸办法，经常处在“战役或逃跑”的应激形式中，身体排泄很多肾上腺激素，导致肾上腺激素水平飚高，这样的一种状况即便是最好的减压师、心思咨询师、精力分析师也束手无策。
正确的呼吸办法
正确的呼吸办法，是用鼻子、腹部呼吸，缓慢、柔软、安静、有规则且悄然无声，让身心松弛下来。学会正确的呼吸办法，在很短的时间内，就能感到心里愈加平缓，身体更有生机，晚上也能睡得更好。
扩展背部肌肉，坐直，让膀子放松。幻想一下，有一根绳子把后头顶悄悄拉起，与此同时，感觉肋骨之间的空地逐步扩展。将一只手放在胸前，一只手放在肚脐上方。吸气时感触腹部悄悄兴起；呼气时感触腹部悄悄地瘪进去。双手轻压胸部和腹部，制作呼吸阻力。在手掌的按压下，努力使每一次呼吸的起伏变小。每一次呼吸，尽可能少地吸气，使吸气变得更小或更短。减慢呼吸节奏、削减呼吸量，直到呈现能忍耐的轻度缺氧状况。呼气时放松，任由肺和横膈膜天然弹性（好像气球渐渐灰心相同）。
针对职场人久坐怎么自救，正确呼吸主张是：
闭上嘴；
轻合牙齿；
舌头贴顶上颚；
用鼻子、腹部呼吸；
颈椎伸直。
这样能有用改进身形，避免骨盆前倾、脊柱侧弯、腿型不好看、腰间盘突出、凹凸肩等问题。
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来历：网易健康、《学会呼吸》等收拾
新媒体修改：杜敏
图片均来自网络
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