原标题：维护耳朵吃什么食物好？
铁元素食物
留意铁元素的弥补，能有效地防备和推迟老年人耳鸣、耳聋的发作。
含铁丰厚的食物首要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其效果很大。研讨标明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要确保摄入15毫克锌，这样才能够保持体内锌元素的平衡。
含锌丰厚的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
维生素食物
维生素c、维生素e有进步人体歧化酶的效果，促进氧气的使用，改进末梢的血流量，能起到维护内耳的效果。这些元素首要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只需平经常吃就行。
维生素d能促进人体对钙的吸收，医学研讨发现，许多患耳鸣、耳鸣的白叟，与血中钙的缺少有密切关系。这类元素首要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
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