双腿垂直，会让一个人的身段外形看起来更挺立，也会增强给他人留下的形象，可是人们由于遗传基因的影响，婴幼儿时期学走路时的习气，都会导致双腿呈现不一样的变形，其间内八字腿便是其间一种，内八字腿由于双脚和腿呈现不同程度内扣构成八字形状，那么，内八字腿怎么纠正呢？
内八字腿怎么纠正
1、起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立， 做下蹲起立动作，重复80～ 100次，共操练4组。
2、纵跳法。拐腿跳可以纠正内八字脚，盘腿跳可以纠正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧接连向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共操练4组。
3、搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每次10分钟。左右脚各重复4次。
4、直线迈步法。在地上上画两条直线，两直线间的间隔成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，脚步由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共操练4次。
5、直线跳步法。在地上上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要违背。跑50～100米，共操练4次。
训练腿形的办法
1、不能跷二郎腿。跷二郎腿是会限制到骨盆受力不均衡的，周围的肌肉也会劳损，乃至关节会损害，不只会让你的走路姿态丑陋，也会给你的日子形成困扰，还会有痛苦的状况。
2、站着的时分要并拢。站着的时分，膝盖尽可能兼并在一起，假如做不到的话，就用书本或许夹着纸来操练，这样长期的操练，会让你腿型看起来会美观许多，这样坚持下来，还可以改进O型腿，显得很得当和高雅。
3、走路脚尖的方向。走路的时分，要操控好脚尖的方向，脚尖朝正前方走，内八字和外八字走路，长期这样是会影响到腿型的，小的坏习气也不可以忽视掉。
4、多按摩和拉伸腿。穿高跟鞋的时分要操控好，不可以长期的穿高跟鞋，会导致胫肌长期的缩短状况，两块腓肠肌长期处于扩展的状况，这样会很简单导致肌肉的生硬和水煮的问题，要通过按摩和反向的拉伸才可以缓解这样的一个问题。
人们在婴幼儿时期的不同习气，或许在日子、作业中长期坚持的姿态，都会导致身体的一些部分呈现不一样的变形，所以，在平常日子、作业、学习中坚持姿态正确的一起，还需要懂得怎么纠正不良姿态带来的损害，让变形的人体可以取得不一样的纠正。