原标题：补钙，控压两不误，健康之路，其实很简略，只需自己每天多吃点
今日和咱们介绍一些，在日常日子中健康摄生菜肴，这些菜对咱们身体大有益处，比方减脂，瘦身，补钙，降压等。还可以促进身体，进步免疫力。今日关键词是，清肠排毒，增强免疫力，补钙和控压，信任都是咱们期望取得的健康。咱们在阅览食材介绍部分，期望认真对待，必定对你有用。假如咱们有什么疑问，可以给我留言，谢谢。
咱们知道这种蔬菜是什么嘛营养价值百科很好的
脆爽合炒：清肠排毒，增强免疫
食材介绍：
韭菜有助阳温补成效，并且它有一种特别香味，可以协助开胃。莴笋也是冬春应季蔬菜，并且合适调度肝气。莴笋中含有较多维生素和矿物质，能促进人体代谢，并且可以有用促进消化，维护肠胃。
这道菜中还调配了豆芽，豆芽富含膳食纤维，可以促进肠道排出有害于人体健康的物质，并且豆芽可以诱导并发作一种干扰素，进步免疫力。这几种蔬菜相互调配，导致膳食纤维十分丰富，能促进肠胃活动，进步人体免疫力，下降疾病发作概率。还参加鸡蛋，鸡蛋所含氨基酸份额，很合适人体吸收，是用来弥补蛋白质，进步自身免疫力很常见食材。
自己在家里也能制造豆芽便是费事些的
原材料：鸡蛋，绿豆芽，莴笋，韭菜，胡萝卜，姜，盐，白糖，水淀粉，白醋，酱油，植物油等各适量。
共享健康做法：
第一步，豆芽洗净，放入少数白醋，拌入豆芽中。姜，胡萝卜，莴笋切丝备用。在碗中打两个鸡蛋，参加少数淀粉，盐拌和均匀。
第二步，锅中倒入适量底油，油温两三成时，倒入蛋液摊成薄饼。鸡蛋出锅后切丝，韭菜根部切段，趁热铺在鸡蛋上方，叶子部分也要切相同大小段备用。
第三步，锅中倒入恰当油，放入葱，姜爆香，再下入胡萝卜丝，小火翻炒变色后下入豆芽，改大火翻炒。
第四步，下入莴笋丝，持续大火翻炒，参加适量盐，白糖和酱油。出锅前放入鸡蛋和韭菜，炒匀即可食用。
鸡蛋其实可以依照自己最喜爱的形状来制造的
烹饪小技巧
第一点，在鸡蛋液中参加水淀粉，盐，可增加鸡蛋口感。
第二点，胡萝卜要用小火炒，不然简略糊。
【食疗主张】：韭菜有助阳温补效果，莴笋可以调度肝气，豆芽可以进步身体免疫力。
不知道咱们喜爱吃香干不自己仍是喜爱吃的
香干芹菜：补钙，控压
食材介绍：
提到操控血压，在饮食方面有两个要素是必不可少，第一是要高钾低钠，第二是要高纤维低脂肪。这道香干芹菜就把这两个要求全都包含，芹菜是一种十分常见蔬菜，它不仅是降压高手，并且价格便宜。
芹菜最大特色便是含有十分高的钾，关于操控血压有很好效果，但一起芹菜也含有许多的钠，所以烹制时要留意少加盐。香干是补钙高手，钙关于降血压也是一个十分好帮手。
因为香干含水量低，更浓缩，所以香干自身含钙量十分高，比一般豆腐要高出好几倍。香干所含有卵磷脂也很高，它还含有植物固醇，可以更好的下降咱们胆固醇。香干脂肪含量也很低，是很好降压，降脂食材。
香干的制造方法有许多不知道咱们喜爱什么
原材料：香干，韭菜，葱，姜，水淀粉，盐，植物油等各适量。
共享健康做法：
第一步，葱，姜切末，香干顶刀切条。芹菜洗净，斜刀切筋，切厚眉毛段备用。
第二步，热锅倒入底油，香干下锅煸炒，煎至表面呈浅金黄色。芹菜简略焯烫五秒钟，捞出沥干水分备用。
第三步，然后将焯好芹菜下锅，与香干合炒，一起下入切好葱，姜炝锅，并翻炒均匀。出锅前调入盐和淀粉勾芡，即可食用。
【食疗主张】：芹菜是降压高手，香干是补钙高手，这两种食材调配在一起，具有高钾低钠，高纤维低脂肪效果，关于操控血压，弥补钙质，具有十分好效果。
留意在这道菜中盐的运用一定要少数的喔
烹饪小技巧
第一点，芹菜切成厚眉段，不会撕出筋，这样口感更好。
第二点，因为芹菜富含钠，自身滋味也很浓，所以做菜时分要少加盐，尤其是高血压患者食，要把芹菜调成高钾低钠状况。
信任经过以上健康食材介绍，咱们关于这两种食材做法有了更多知道。补钙，控压两不误，健康之路，其实很简略，只需自己天天多吃点。
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