门诊常常有高血压的朋友问，是不是得了高血压就不能吃肥肉了？
当然不是，得了高血压最主要的是操控盐对摄入，必定要低盐饮食。
患者常常又问：那是不是能够随意吃？
当然不是，即便没有高血压，也不主张随意吃肥肉。
为什么说高血压能够吃肥肉，并且没有绝对不能吃的食物？
有许多高血压的人都认为得了高血压不能吃这，不能吃那，忌讳蛮多，其实我屡次说过，高血压人，没有绝对不能吃的食物，最主要的便是操控量，掌握度，掌握好份额。
关于血压影响最大的便是盐，健康吃盐每天每人6g，但是实际上咱们大部分人每天都超越12g，每天少3盐，也有必定的概率会下降4-5mmHg，咱们咱们每天都多吃6g，远远超支。这儿说的盐，除了食用氯化钠，还包含咸菜、酿制品、酱油、泡菜等等一些咸味重的食物。
这一点是高血压饮食的要害，相对应高钠盐会引起血压升高，那么高钾盐是利于血压操控的，比方常见的粗粮杂粮生果蔬菜，含钾量比较大，能够恰当多吃。
当然高血压也主张低脂低糖饮食，由于高血压常常兼并糖尿病或高脂血症，更是心脑血管疾病的根本原因，所以一方面低盐利于血压操控，一方面低脂低糖利于三高操控，利于心脑血管疾病的防备。
为什么所有人，都不主张多吃肥肉？
上面咱们说了，高血压不能多吃盐，一起应该低脂饮食。肥肉的主要成分是脂肪，其间主要是饱满脂肪酸，与瘦肉相同多的肥肉中，肥肉能够供应人体更高的热量，脂肪含量显着高。
即便咱们吃肥肉，也不主张多吃，由于长时间多吃肥肉，这些饱满脂肪酸含量高，会显着添加血管废物，加剧心脑血管废物发作的危险。
肉类怎么正确的挑选？
一般主张肉类以去皮禽类比方鸡肉，以及鱼肉、虾肉为主，少数的猪牛羊红肉，肥肉动物内脏必定要严厉约束。严厉约束不说不能吃，而是尽量少吃，偶然解馋没问题，但是您把肥肉当成宝，那就坏了！
高血压的饮食大原则便是低钠盐高钾盐，也便是，操控氯化钠这白沙沙的盐量，每人每天不超越6g，一起添加生果蔬菜粗粮杂粮份额。肉类以鱼肉虾肉鸡肉等为主。啥都能够吃，但要掌握低盐低油低糖严峻，调整好份额，肥肉能够偶然吃一点！
当然操控高血压，饮食仅仅一个方面，还需要合作操控体重，坚持有氧运动，削减熬夜，远离烟酒，坚持好的心境。