原标题：“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？听听医学专家怎么说
人过五十知天命，膂力走下坡路，身体需求倍加呵护才干坚持健康，在饮食中应该做到“五不贪”，这关于人的身体健康有着十分重要的含义。这儿具体分析如下：
“人过五十，五不贪”，饮食方面有这5点必需要分外留意：
（1）不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起养分平衡失谐和推陈出新紊乱，简单患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
（2）不贪饱
进食过度，需更多的能量去消化过多的食物，这人来说，除加剧胃肠和心血管体系的担负之外，别无好处。特别晚餐不宜过多，吃多半饱即可。在暴饮暴食后的两小时里，血管堵塞的风险性会进步四倍。这种风险对患有冠状动脉疾病的老年人来说特别严峻。
（3）不贪酒
长时间或常常贪杯饮高浓度白酒，会损害胃黏膜和肝细胞，还可诱发视觉器官和心脑血管疾病。常常过量喝酒是引起脂肪肝的重要原因，酒精性脂肪肝易转变为肝硬化。嗜酒有损健康，老年人应控制喝酒，特别是忌一醉方休。
（4）不贪咸
口味太重，进食钠盐太多，是诱发与加剧高血压、中风、心脏病与肾脏疾病的重要风险要素。世界卫生组织主张，每人每日摄入的食盐量不宜超越5克。应提起我们留意的是，味精也归于钠盐，所以不宜吃味精太多。
（5）不贪烫
中老年人的饮食宜富养分易消化，宜温、宜软，进食时不宜太烫。研讨标明，喜进烫食，简单损害口腔、食道黏膜。据报道，曩昔河南林县等地食道癌高发，与长时间喜爱进食滚烫的粥食有关。研讨标明，胃癌的发作与长时间进食高盐饮食和烫食等有密切关系。
此外，除了这上述“五不贪”外，还要做到“不贪精”。长时间食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会削弱肠蠕动，易患便秘。进餐应留意细粮与杂粮的调配，荤食与素食的调配，到达养分平衡。粗粮比细粮有更多的养分价值百科，它含维生素B1较多，有助于坚持胃口和消化液的正常排泄，也可防便秘。
结语
其实，人到五十，还许多东西也不能贪，比方不能贪财、不贪睡等，除了做到这些“不贪”外，还要坚持达观的心态，适度运动，合理膳食，这样人过五十也能够十分健康高兴。
作者简介：药师方健 今天头条健康本相官
2003年获执业医生资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研讨生学位，2012年获卫生部临床药师训练岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。
责任编辑：