原标题：有的人看起来"前凸后翘"，其实是骨盆前倾！
骨盆前倾是什么概念？
骨盆前倾适当于骨盆向前旋转了
在身形上往往表现为胸、臀凸出
乍一看便是前凸后翘的“完美身段”
其实，这是一种病态现象
骨盆中立位（左）骨盆前倾（中）骨盆后倾（右）
咱们咱们能够看到，骨盆上有两个“点”：髂后上棘（PSIS）和髂前上棘（ASIS）。当你在ASIS和PSIS之间画一条线时，就能够取得骨盆歪斜的视点。假如ASIS低于PSIS，就被称为骨盆前倾，反之，便是骨盆后倾。假如它们处于差不多的水平，祝贺你，骨盆方位适当完美。
骨盆前倾的人一般都有姿态不良以及脊柱曲折的问题。比方腹部杰出，骨盆和大腿部位肌肉紧绷，乃至还具有一个“假翘臀”，走路像鸭子一般。
也有人会陈述腰背、臀部或膝盖痛苦，尽管还没有严厉依据标明这些是由骨盆前倾引起的。
怎么查看自己是否有骨盆前倾？
托马斯实验能够在必定程度上协助你看看是否有骨盆前倾
1.躺在一张健壮的桌子边上，让膝盖以下的腿从桌子边上垂下来；
2.其间一条腿曲折，拉向自己的身体，尽或许接近你的胸口，双手抱在膝盖下面；
3.重复实验另一条腿。
假如骨盆方位正确，当你处于这个姿态时，你另一条腿的后侧能够紧贴桌子。但假如你觉得触碰桌子很困难，或许前大腿的肌肉很紧绷，这或许便是骨盆前倾的信号。
导致骨盆前倾的原因
有研讨认为，骨盆前倾的底子原因是脊柱形状的改动以及肌肉不平衡。详细为髋屈肌和下背部肌肉太紧，而臀大肌和腹部肌肉太软。大多数现代人都是因为过度坐姿或缺少膂力活动引起的。
喜爱穿高跟鞋的爱美女人也要留意，它会使你的脊椎处于过度扩展状况，添加腰椎的压力，导致骨盆前倾。假如不得不穿高跟鞋，主张鞋跟高度不要超越5厘米，每天穿的时刻也主张仍是不要超越5小时。
还有一种特殊情况，便是产妇集体。骨盆前倾被认为是一种生物力学改动，想想婴儿“坐”的当地：ta的体重使你的重心前移。因而，你的骨盆和姿态为了习惯改动天然调整了。但假如产后不康复，结合大多数人在母乳喂养和抱孩子时所采纳的不良姿态，这时候新手妈妈们有必要要留意了。
不过，也有学者指出，85%的男性和75%的女人都有某些特定的程度的骨盆前倾，斜度约为12到13度。他们都认为骨盆前倾是由咱们的骨盆形状引起的遗传原因，而这种形状因人而异。
怎么改进骨盆前倾？
无论怎么
骨盆前倾并不是一件功德
至少从表面来说
“大腹便便”
走路站立姿态“很丑陋”！
那咱们怎么去改进呢？
以下给咱们介绍几种简略操作的训练动作
半跪式屈肌扩展
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桥式运动
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屈膝抬腿，背部扩展
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下蹲
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骨盆运动
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最终着重一下！
三天打渔，两天晒网式的训练尽管聊胜于无
但底子上仍是要改动自己的生活方式
少坐多运动
做一个举动派吧！
参考文献：
https:///anterior-pelvic-tilt/
https:///health/fitness-exercise/anterior-pelvic-tilt-exercises#squats
https://nextlevelrebel.com/fix-anterior-pelvic-tilt/
来历：医学界妇产科频道
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