宿便的损害我们都知道，会让人脸色欠好，长斑、长痘，还会让人发胖。可是现代人饮食不规则，活动量较少，习气熬夜，很简单引起便秘。那么有什么方法能够改进？吃什么能够拉肚子清肠？接下来，就和小编一起了解下。
吃什么能够拉肚子清肠
多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就能够促进排便铲除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和生果、红薯、香蕉等。
清水清肠的方法
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心境愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），拌和均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，确保第二天早上能起得来。
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，别的烧一壶开水用来兑盐水。记住衣服穿宽松，冬天要注意保暖。
在清晨六点，身体排毒的最佳时刻开端喝榜首杯盐水：用昨夜准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和略微咸一点的菜汤差不多。因而，喝水应该考究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很简单在胃里被吸收，发生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地抵达结肠，一起影响肠蠕动。
以上是对吃什么能够拉肚子清肠的回答，期望能对读者起到必定的协助。小编觉得多喝水这个方法是很好的，尤其是每天早上大口喝水，是很能够在必定程度上协助排宿便的。除了这个方法以外，还能够吃香蕉、红薯这类高纤维的食物，来协助清肠润便。