肺功用是衡量一个人是否健康的最重要的规范之一。肺功用的查看项也是最为遍及和常见的查看项之一。肺功用包含通气功用、弥散功用、肺容量巨细等，肺功用的无缺对人的健康有重要的支撑。那么怎么判别自己的肺功用好欠好呢？
肺功用欠好的体现
1、爬到3楼就喘
正常的情况下，人的肺功用下降首要体现在膂力下降上，正常能够爬5楼，假如爬到3楼就不得不停下来歇息喘息，就阐明肺功用渐渐的开端有所下降了；假如常常会呈现爬坡就气喘严峻，乃至走路都比正常同龄人慢的话，就阐明肺功用现已中度下降了；假如走平路100米就必须要停下来气喘，则阐明肺功用现已重度下降。
2、憋气憋不到30秒
深吸气后憋气，继续30秒表明心肺功用很好，20秒以上也不错。
3、间隔嘴15厘米吹不灭火柴
点着一根火柴，极力去吹，假如间隔嘴15厘米吹不灭，阐明肺功用有问题；假如间隔5厘米还吹不灭，阐明肺功用很差。
练习肺功用的方法
1.腹式缩唇方法练习胸部不动，吸气时闭嘴用鼻吸气，吸气末屏息数秒，吸气时腹部拱起，呼气时腹部洼陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。挑选站式或坐式皆可。
2.有用咳嗽咳痰深吸一口气后屏息3-5秒，在胸腔内进行两三次短暂有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。
3.吹气球渐渐用鼻深吸一口气，屏息大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动停止，每天3次，每次10分钟。需求着重的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只需尽量把气吹出，每天有前进即可。
4.登楼梯。登楼梯要力所能及，按部就班，切不可急于求成。
如我们发现了自己有肺功用欠好的体现，能够参照以上的方法来进行练习。不过要注意的是，练习的时分肯定要参照自己的健康状况和运动水平按部就班，不要想着一步登天。若是肺部病变导致功用危害，一定要及时去医院做查看，避免耽搁病况。