原标题：遍及中医摄生保健办法，九江中医院健身气功八段锦“五进”活动—走进市卫健委
12月17日至20日，为大力遍及中医摄生保健常识和办法，由九江市中医医院“健身气功八段锦”教练团团长、国家一级功夫裁判任镇民带队一行5人，受邀走进市卫健委展开“健身气功八段锦”教育推行活动，市卫健委领导干部和员工们合计80余人参加了活动。
在为期四天的活动中，任镇民和教练团成员进行了“健身气功八段锦”演示，教练团成员把八段锦每个动作进行了分化解说，带领市卫健委干部员工们体系学习了八段锦的动作精华。市卫健委干部员工们纷纷表示，经过跟学八段锦，加强了对中医摄生保健常识和办法的了解，未来将以工间操的方式守时活动，不断的进步身体素质和生活品质。
任镇民介绍，八段锦起源于北宋，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，表现其动作舒展美丽，现代的八段锦在内容与称号上均有所改动，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，操练无需器械，不受场所约束，简略易学，节省时刻，作用十分明显；适合于男女老少，可使瘦者强健，肥者瘦身。
据了解，为贯彻落实《中共中央国务院关于促进中医药传承立异展开的定见》和呼应国家全民健身召唤，大力遍及中医摄生保健常识和办法，九江市中医医院从2019年11月起，大力施行展开了健身气功八段锦进村庄、进社区、进企业、进校园、进机关的“五进”活动，而且从2019年12月23日起，在每周一至周五的15:30—16:00，九江市中医医院医护人员在南院门诊一楼和七楼均会进行八段锦宣教活动，得到了参加人员的广泛好评。
八段锦小常识
八段锦，是健身气功的一种，源于我国陈旧的扶引术。
因为撒播最广，八段锦成为对传统扶引术展开影响最大的一种，深受操练者所喜欢，特别是文人常识阶级。据传，近代闻名书法家于右任每天下午坚持操练八段锦，获益许多。
八段锦，其动作称号为：
两手托天理三焦；双管齐下似射雕；调度脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；
摇头晃脑去心火；两手攀足固肾腰；攒拳瞋目增力量；背面七颠百病消 。
榜首式：两手托天理三焦
作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调度气血。
第二式：双管齐下似射雕
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。
第三式：调度脾胃须单举
作用：调度脾胃。
第四式：五劳七伤往后瞧
作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。
第五式：摇头晃脑去心火
作用：健肾,去心火即强身。
第六式：两手攀足固肾腰
作用：健肾。
第七式：攒拳瞋目增力量
作用：练内气。
第八式：背面七颠百病消
作用：血脉晓畅，气血足够。
八段锦之所以被我们广泛承受，长盛不衰，根本原因有五点：
一是健身作用奇特。八段锦宜动宜静，动态结合。内可定心神、敛气血，周身晓畅。中可调五脏、安六腑，经过气味运转，使一般难以运动的重要脏器得到练习。外可强筋健骨，增强肌肉。总归，可强身健体、可延年益寿，可改进生活品质。
二是提高高雅气质。八段锦考究默识揣摩、用心领会，动作舒缓，不急不躁，四肢舒展。久练则心情舒畅，举止大方，坐卧天然，人之精力风貌会逐渐发生改变。体魄越发充分丰满，精力越发阳光向上，气质越发高雅诱人。文人使儒，女子使雅，长者睿智，幼者阳光。
三是动作简练易行。八段锦，虽有不同分类，动作也有多有少，但多为八至十个动作，最多不超越二十个。这些动作，且大都简略易行，对人之肢体和体能没有特殊要求。刚开始，动作不到位也没有联系，先心到、意到后至体到。
四是不受场所约束。八段锦动作起伏小，所需场所十分有限，家中、公园、办公室皆可操练。因为对场所的要求极小，也导致时刻上的极大自在，可以说是随地可练、随时可练。
五是男女老幼皆宜。八段锦理念、动作、要求决议了这一点。从理念上讲，便是天人和一、人与天然合一、形神合一，从根本上讲是融入、协谐和容纳，对操练人群没有约束。从动作上讲，没有风险和超难动作，我们都可操练。从要求上讲，考究渐进和坚持，只需放平心态渐渐练开去，随练随收成，久练大收成。
八段锦归于健身功法，严格来说，不是功夫更不是内家拳。但大路如天，万法一如。练习不在多而在精。练和悟是相互促进的。练而不悟，便是简略重复，练的是外在。悟而不练，悟也就脱离实践，成为无本之木、无源之水。只有边练边悟，练中求悟，以悟纠偏、以悟证果，才干有大的成果。
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