原标题：香蕉和此物一同吃，胜过“安眠药”，可安神助眠“沾床就睡”
香蕉不只好吃并且养分丰厚，是家里常备的生果之一，含有很多的植物纤维，它们不光能促进肠胃活动，还能添加人体内粪便的体积，能够加速身体内大便的生成与排出，能让人们的便秘症状很快减轻。常常吃香蕉能让人体抗病才能显着进步，并且它含有一些微量元素还能防备细胞癌变，按捺致癌物质生成，它的抗癌作用特别显着。香蕉片中含有很多的蛋白质和矿物质，常食能起到保持体内钠钾平衡，利尿消肿调理血压的作用。香蕉片中含有很多的膳食纤维，食用后简单发生饱感，能起到促进肠胃活动，有促进代谢的作用。
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欧洲人还将香蕉称为“高兴生果”，常常失眠的人平常也能够适量的吃一些香蕉，对改进失眠和进步睡觉质量有非常大的协助。其实香蕉也能够和其他一些食物调配食用，其摄生价值百科和药用成效能够变得更明显。香蕉和此物一同吃，胜过“安眠药”，安神助眠，可能让你“沾床就睡”！
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1.加牛奶
老年人喝牛奶则有安神的成效，老年人晚上睡觉简单睡欠好，睡前一杯牛奶便是最好的挑选。在牛奶中参加香蕉，不光能够协助消化，促进肠道活动，也能协助排便清毒素，让咱们在减肥的一同，还能吸收到牛奶的养分物质。
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2.加小米
香蕉能为人体弥补丰厚的养分，不光含有很多碳水化合物，它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维，除此以外，微量元素钙铁以及磷等物质也是其间最重要的存在，能够快速把这些养分成分吸收和使用，对保持人体正常代谢有很大的优点；常常吃香蕉小米粥，失眠好了，视力好了，血管四通八达。
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3.加燕麦
燕麦富含多种养分素，为身体供给丰厚的养分，燕麦中含有丰厚的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些养分素关于身体至关重要，不只能够弥补养分，还能进步免疫力。燕麦具有杰出的下降甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠活动，削减粪便中致癌物与肠黏膜触摸的时机，所以能够防备大肠癌。燕麦和香蕉调配，再适宜不过了，二者一同煮粥，能够促进肠胃活动，清洁肠道，排出宿便和毒素，常食对失眠作用特别好。
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4.奇异果
有研讨标明，每天吃2颗奇异果的话是能够在必定程度上协助咱们把睡觉质量进步40%左右，由于奇异果里边所含有的钙跟维生素C具有安稳咱们的心情和按捺交感神经的作用。所以吃奇异果是能够更好的起到促进睡觉的作用。所以平常能够把两种生果放在一同吃，这样左右开弓，还怕再失眠吗？
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