工作了一整天，睡一个安稳的觉是许多朋友所等待的，所期望的。不过有时候夜深人静 咱们总会听到家人在打呼噜，这样极度影响咱们的睡觉。那么 为何会打呼噜呢?用什么办法能够医治打呼噜呢?请看下面的内容，期望对咱们起到必定的协助。
为何会打呼噜
打呼噜是因为呼吸过程中气流高速经过上呼吸道的狭隘部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为显着，呼气过程中也可发作。这种声响有时可高达80分贝，不亚于富贵大街上的轿车噪音。
打呼噜又称打鼾，有人把打呼噜当作睡得香的体现。其实打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜使睡觉呼吸重复暂停，构成大脑、血液严峻缺氧，构成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率异常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时刻超越120秒简单在清晨发作猝死。
用什么办法医治打呼噜
榜首，习气性打鼾者可在睡衣的背面缝制一个小口袋，入眠时，将一个网球或小皮球放人其间，这样，能够尽可能的避免仰卧入眠，然后有效地避免打鼾。
第二，关于肥壮者要活跃减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
第三，打鼾严峻者，床垫不该太软，最好睡硬板床。
第四，打呼噜的防备办法包含枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
第五，要忌酒戒烟。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，导致鼾声如雷。习气性打鼾者睡前应制止喝酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物影响呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 第六，睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，接连7天可收效。
第七，增强体育锻炼坚持杰出的日子小习气，恰当的体育锻炼能够增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥壮者的打呼噜症状有必定的优点。
以上就是小编为咱们介绍的关于用什么办法能够医治打呼噜的一些内容，期望对咱们起到必定的协助哦。在这里，小编要要点说一下肥壮问题，肥壮不仅仅影响到咱们的颜值，还会影响到咱们的健康，所以体重基数太大的朋友要活跃瘦身。