立刻进入年关，行将迎来旅行旺季，人们开端计划去哪里放松身心。旅行，免不了要摄影眷恋，而跟着摄影手机的遍及，用手机自拍成为人们留下夸姣回想的最佳办法。但是，美国《The times》杂志的一篇报导表明，频频运用手机并歪曲手腕自拍，简略患上“自拍腕”，其间18-35岁患上自拍腕的人数正不断上升，增加了30%-40%，成为现在最盛行的一种新病。
什么是自拍腕？
自拍腕其实是腕管综合症的一种，是一种手腕疾病。腕管综合症是指分配除小拇指以外的四个手指的正中神经在经过手腕时，遭到韧带压榨所形成的麻痹、刺痛现象，这往往是因为手腕长期、频频地运用一种姿态给韧带形成压力导致的。同理，自拍腕也是因为在自拍的过程中，长期、频频地向内滚动手腕，导致腕管内神经受压榨引起的一种疾病。
自拍腕、腕管综合症对身体有哪些损害？
自拍腕及腕管综合症刚开端会呈现手指短时间麻痹、酸痛、乃至灼烧的感觉，其间以食指最为显着。假如不干涉，则会发展为手指麻痹、痛苦、细微颤抖，如握不住杯子等，而这些现象还会放射至手肘乃至膀子。当腕管综合症发展到后期，麻痹、痛苦、灼烧感会放射至整只手，乃至会在夜间加重，手部呈现脱皮、指甲脆易断、溃疡等现象。
怎么清楚自己患有自拍腕或腕管综合症？
关于常常运用电脑的白领或重复一项操作的人能够做一个简略的测验：将双手手指朝下与手臂呈90度，两手背紧贴互靠并继续1分钟。假如手指呈现麻痹或刺痛的感觉，那么阐明你很可能有“腕管综合症”。
怎么防备自拍腕或腕管综合症？
防备自拍腕其实很简略，只需防止长期拿着手机摄影，摄影时手腕不要过度曲折，多做手腕扩展运动，触摸自拍杆等都能有用缓解自拍腕。关于其他的腕管综合症也是相同，除了不要总是使腕部长期保持一个姿态外，平常多做腕部扩展运动，比方手肘、手指做曲折动作，养成热水泡手的习气，可加快血液循环、放松手部肌肉、减轻痛楚。
穴道按摩法
中医以为，腕管综合症首要是因为寒湿、风邪之气侵略以及跌挫肌骨使经络血瘀导致气血流转受阻，所以经过按摩曲泽、内关、外关、大陵、鱼际、劳宫、阳溪、合谷等穴能够疏通经络、活血化瘀，消除关节炎症、减轻韧带对正中神经形成的压力、缓解手部麻痹和痛苦感。
其实，自拍腕或腕管综合症都是现代病，多是因为长期玩数码设备引起。玩手机等数码设备除了会患自拍腕或腕管综合症，还会呈现其他手部疾病。比方“Iphone拇指”，是因为运用手机过度运用拇指，形成关节或肌腱发炎。针对这种现象，咱们我们能够经过防止重复动作、充沛歇息加快损害肌腱康复、多弥补蛋白质及钙来健旺肌腱组织细胞。