原标题：【健康常识】冬季多久洗一次澡最好？别再乱洗澡，伤身伤皮肤！
在冰冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。可是，假如洗澡的方法不对，也可能会影响你的身体健康。啊什么？这么严峻的吗？
误区1：热水澡，能够泡得时刻长点？
泡澡时刻太长，会使皮肤外表失掉油脂维护，然后发生枯燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等状况。
此外，长时刻泡澡人简单疲惫， 易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓构成，乃至诱发严峻的心律失常而猝死。
★ 泡澡，主张您这么泡：盆浴20分钟，淋浴3~5分钟，这就足够了。
误区2：洗澡水温越高越好？不一定！
洗澡水温过高会损坏皮肤外表的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤枯燥的程度。
一起，过高的温度还会添加心脏担负，由于全身皮肤血管显着扩张，使很多血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
★ 洗澡时水温最好控制在与体温挨近为宜。
误区3：运用清洁才能强的浴液？伤皮肤！
冬季节皮肤本就枯燥软弱，清洁才能较强的浴液，会加剧危害皮肤的维护层，加剧皮肤问题。
★ 主张：浴液一定要挑选碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。
误区4：洗澡过于频频
洗澡过勤会把皮肤外表排泄的油脂及正常寄生在皮肤外表的维护性菌群洗掉，简单伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。
★ 冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。
误区5：洗澡次序不考究
温热的水忽然从头而至，会让人体调理体系“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。
★ 冬季洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再渐渐往身体上淋水，让身体有一个逐步习惯的进程。
这样洗澡最健康
我国皮肤科协会发布的《我国皮肤清洁攻略》可供参考：
正常的状况下每2~3天洗澡1次，酷热的夏日或喜欢运动者能够每天洗澡。
而在枯燥区域、或许冰冷的冬季则主张老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不易过热，夏日可低于体温，冬季略高于体温。 时刻应控制在10分钟左右，老年人能够恰当延伸。
如非要每天洗澡，那么相应的缩短时刻，以削减对皮肤表层的过度清洁。年长者可恰当延伸沐浴时刻，但也 不宜超越20分钟，以避免澡堂通风不畅导致的缺氧和窒息。
什么状况下不宜洗澡
1
饱食后不宜洗
饭后马上洗澡会影响消化功用。一般，主张吃饭半小时后再洗澡。
2
空腹时不宜洗
特别饥饿时，血糖水平很低，洗澡简单引发昏厥。不过，也不用惊惧，只需不是空腹时刻过久，洗澡时刻不长，是没问题的。
3
剧烈运动后不宜洗
剧烈运动后，血液循环处于活泼状况，马上洗澡会加剧心脏和血管的担负，体质差的人还有丧命的风险。
假如你刚做完有氧运动，主张歇息半小时以上再洗澡。
4
喝酒后不宜洗
喝酒后，酒精会按捺肝脏的活动，影响糖原的开释，易引发低血糖，形成晕倒，乃至休克。
假如仅仅少数喝酒，大约20分钟左右便可洗澡，很多喝酒后至少需歇息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
洗澡事小，考究真不少。
上面说的这些，您都记住了吗？
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作者： 肾内科黄惠敏
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