原标题：新年好食欲，中医专家提醒您怎么吃得满意又摄生
春节啦，放假啦，我们不免状况放松，家人，朋友聚在一起，一快乐，什么酒啊，烧烤啊，火锅啊···· 什么嗨皮就来点什么，一不小心就过了头，那么，欢喜的元旦怎么吃才干吃得既舒畅又摄生呢，看看山西中医药大学隶属医院脾胃病科为您引荐的饮食攻略。
留意规则饮食，不要“ 暴饮暴食”
元旦期间走亲访友，家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰厚，很多人都是“ 嘴不断” ，饮食极端不规则，且很简单暴饮暴食。不规则的进食和暴饮暴食，都极大的加剧了胃肠道的担负，因而简单形成消化不良、腹胀、口苦，乃至厌恶、吐逆、腹泻等。
留意清淡饮食，不要“ 大鱼大肉”
我们聚餐的餐桌上往往“大餐”为主，但肉类食物中除了供给蛋白质外，还含有很多的油脂，过多的摄入肉类食物，加剧胆囊、胰腺等消化器官的担负，简单诱发胆囊炎、胰腺炎，且过多的油脂摄入使肥壮、高血压、糖尿病等疾病的发病率显着升高。
留意多饮白开水，不要“ 着急上火”
元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、日子规则常被打乱等，使有些人的身体不能坚持推陈出新的平衡和安稳，引起生理机能紊乱，然后导致“ 上火” ，表现为咽喉枯燥痛苦、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便枯燥、小便发黄、脸上起痘等。故别忘了多饮水，以白开水为最佳，削减饮料及酒精的摄入，由于它们不能代替白开水，尤其是老人和儿童。每日饮水量应在1000ml 左右，能够轻松又有用的改进肠道活动及消化吸收功用，促进人体推陈出新。
留意喝酒适量，不要“ 死要面子”
过量的喝酒会形成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损害，节假日也有必要留意定量喝酒，喝酒一起吃些碱性食物蔬菜，能够减轻肝脏的担负，醋拌凉菜以及生果都是不行缺的。这样既可起中和作用，生果中的糖分又能加快酒精在体内焚烧，减轻酒精对肝脏的毒害。
留意节后调整，不必“ 累垮” 肠胃
元旦期间的丰厚饮食，愉悦了人的口欲和精力，却累垮了肠胃。因而，在非聚餐的日子，能够吃清淡的食物，主食是粗粮、薯类或豆类，菜肴以新鲜蔬菜为主，吃六成饱即可，节后如上歇息三天，能够让消化系统重获生机，能够减轻肝脏和肾脏的担负，让皮肤更有气愤，人也会因而愈加赋有生机。
文字｜脾胃病科 李娜
审阅｜宣 传科 袁晓霞
责任编辑：