原标题：气温下降，寒冬到来，食一肉，吃二根，做三事，身体健康不生病
现在已确定进入到了寒冷的冬天，气温逐渐的下降，尤其对于中老年人来说，冬天是比较难熬的季节。
因为中老年人群身体素质相对来说是比较低的，抵抗力和免疫力也会随着下降，到了冬天很可能就会出现体弱多病的情况，所以在冬天养生特别的重要。
所以对于中老年人来说，在日常生活中，希望你能够学会保养自己的身体。中老年人，寒冬养生秘诀送给你，希望你能坚持做到，别让家人担心
气温下降，寒冬到来，食一肉，吃二根，做三事，身体健康不生病
【食一肉】
鸡肉
很多的中老年人可能会伴随着三高的情况，在日常生活中根本不敢吃肉，其实如果一点肉都不沾的话，对身体的健康反而也不利，在寒冷的冬天，适当吃点鸡肉对身体的健康是比较有利的。
相对来说鸡肉的热量和能量比较低，但是营养价值百科确实非常高的，中老年人，适当的吃点鸡肉对于增强身体的抵抗力和免疫力具有非常好的效果，能够有助于身体健康不生病。
【吃二根】
白萝卜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，进入到冬天之后，白萝卜可以说是一种必备的凉菜，也是冬季首选的根菜之一。
白萝卜具有非常高的营养价值百科，它可以帮助降火顺
山药
山药也是营养价值百科非常高的一种根菜，它具有非常好的健脾养胃、补中益气的效果，而且山药也被称为冬季第一补药，希望你爱吃。
尤其对于中老年人来说，在寒冷的冬天多吃点山药能够说是一种非常好的养生保健秘籍，如果你爱吃的话，能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，身体健康少生病，不让家人为你担心。
【做三事】
防寒保暖
气温下降，寒冬到来，所以中老年人一定要将防寒保暖作为首要任务。如果没有做好防寒保暖措施，大量的湿寒之气可能就会趁机入侵到身体中，严重影响到身体的健康。
所以在外出的时候肯定要带好帽子，围好围巾，穿一些厚厚的衣服，绝对不能只要风度不要温度。每天晚上睡前也可以再一次进行选择用热水泡泡脚，这样子就能够有利于帮助通经活络，为身体提供能量和热量。
补阳气
冬天能够说是阴盛阳衰的季节，但是如果体内阳气不足的话，对身体的健康是非常不利的。所以对于中老年人来说，在日常生活中一定要学会为身体补充阳气。
阳气是我们身体重要的动力源泉，只有保证体内阳气充足，才能够有利于呵护身体的健康，让你在寒冷的冬天不生病，所以希望中老年人在平时每天坚持晒晒太阳，坚持适当的运动。
保持好睡眠
其实冬天能够说是睡眠的最好时间，对于中老年人来说，一定要养成良好的睡眠习惯。因为睡眠是最好的补药。
如果能够保持好的睡眠质量，能够有利于维持内脏器官的排毒和代谢，有助于增强身体的抵抗力和免疫力，能够帮你平安过寒冬。所以如果中老年人能够坚持做到保持好的睡眠，这样身体健康易长寿，家人也不会为你担心。
所以在寒冷的冬天，希望你能够将以上这份养生秘籍收好，坚持做下去，相信你会有一个很好的身体，能够帮你平安过寒冬。
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