维生素是保持人体机体正常成长活动的必需品。维生素能够从食物中获取，也可制成各种维生素药片，便利食用。维生素b2是人体不可或缺的一种物质，有着其特别的成效和效果，那么一同了解，维生素b2成效与效果？
一、参加细胞的再生
维生素b2能给肌体安排的代谢和修正进步营养素，强化肝功能，还能促进细胞的再生，人的皮肤、指甲、毛发等的成长离不开维生素b2。
二、与其他物质结合
维生素b6的代谢需求维生素b2的参加。维生素b6还能与烟酸结合，影响了生物氧化以及能量代谢。
三、维生素b2对小孩的效果
小孩更简单缺少维生素b2，由于小孩成长发育快，代谢旺盛。缺少维生素b2会影响人体内铁的吸收，形成贫血。
四、维生素b2对孕妈妈的效果
由于维生素有着促进细胞再生和发育的成效，所以胎儿发育必不可少维生素b2。
含有维生素b2的食物有哪些？
1.动物肝脏：肝脏中的维生素b2含量很高，比方猪肉、鳝鱼和鸡蛋等。
2.菌类：蘑菇、海带和紫菜。
3.五谷杂粮：小米和玉米。