原标题：合理喂食可增强婴幼儿免疫力 | 育儿护理
一到冬天，宝宝就特别简单伤风， 怎样进步宝宝的免疫力，远离细菌和病毒的困扰成了爸爸和妈妈们最关怀的问题。
其实，合理喂食宝宝是能够增强宝宝的免疫力的！
养分是婴幼儿期宝宝健康成长的根底，也是国际卫生安排和国际儿童基金会提出的儿童前期发展中的五个大的方面之一。 养分素是构成免疫系统的物质根底，完好的养分结构，是杰出的免疫网络和适合的免疫反响的必备条件。
今日评论的论题是： “怎样经过合理喂食增强宝宝的免疫力”！
01
合理喂食的准则
挑选彻底母乳喂食。挑选母乳喂食能够让6个月以内的小宝宝具有较强的免疫力，由于母乳能够将妈妈体内与免疫力相关的有效成分传递到宝宝体内，让宝宝有更好的体魄反抗病毒的侵扰；
6个月后开端引进其他食物并持续母乳喂食到两岁。至少应该坚持母乳喂食至足8个月，然后再依照添加准则进行其他食物的引进；
挑选安全合格的配方奶粉。真实不能彻底母乳喂食的宝宝，可添加不同阶段的婴儿配方乳粉，要注意检查重要养分素，而且准时引进其他食物。
关于引进其他食物的问题，爸爸和妈妈们能够参照这篇文章哦~
【养分与成长】转奶：宝宝成长的必经之路
尽管喂食方法、添加辅食的品种，以及其他相关要素可能会构成每个婴儿肠道微生态组成发作改动，但研讨发现，尽管个别间微生物定植时刻、数量、品种各不相同，但 到了1岁龄左右，均可构成具有个别特异性、相似成人形式的、组成结构已较安稳的肠道微生态结构。
从1岁龄到2～3岁为 生命前期肠道微生态系统老练阶段，肠道微生态与它们所依靠的人体的消化及免疫系统的发育是同步的。
可见，养分是影响免疫系统发育的首要的要素！！
02
与免疫力相关的重要养分素
除了蛋白质、碳水化合物、脂肪和水，还有些养分物质对宝宝树立杰出的免疫适合状况也十分重要。 “杰出的免疫适合状况”是指，树立的这个免疫系统能够比较好地发挥防护效果，抵挡疾病。
今日先不评论免疫接种，只单纯地评论养分对免疫功用发育的效果。吃得好，天然身体好啦！
维生素D
在全国际的婴儿期宝宝喂食计划中，维生素D是唯一被指出需求及早别的添加的维生素。
足月儿生后两周开端添加400IU（国际单位）的 维生素D，早产儿出世后即能够开端添加800国际单位的维生素D至校对月龄三个月，之后改为每日400国际单位。
一切宝宝均应弥补维生素D至两岁，之后再视状况决议是否持续弥补。
维生素Ｄ不仅是宝宝身体 骨骼发育、 肌肉发育和 多安排发育的不可或缺的维生素，也是宝宝免疫系统发育的重要维生素。
维生素D缺少是各种感染的风险要素，弥补维生素D能够 防备和减轻感染症状。维生素D水平正常能 下降宝宝呼吸道感染发作的几率。
关于维生素D的其他常识，爸爸和妈妈们能够参阅这两篇文章哦~
长链不饱和脂肪酸 (LCPUFA)
实际上的意思便是咱们常常说到的 “必需脂肪酸”，如二十碳五烯酸 (EPA)、二十二碳五烯酸 (DPA)、二十二碳六烯酸 (DHA) ，这些脂肪酸都具有 抗炎的效果。
假如婴幼儿期能够从妈妈的乳汁和其他食物中取得满足的DHA摄入，能够更好的下降呼吸道疾病的发作率，包含咳嗽、上呼吸道感染、咽峡炎、支气管炎和肺炎。首要原理便是， 长链不饱和脂肪酸能够帮忙树立肠道微生态环境，抵挡感染。
经过养分促进正常肠道菌群的树立
说起 “肠道菌群”，许多爸爸妈妈都能说出几个与益生菌或许益生元相关的药物。没错，肠道菌群影响人体的健康和疾病 (包含感染性疾病) 已成为当今医学界研讨的热门。
益生菌可 排泄抗感染物质，按捺病原体成长增殖，与病原菌竞争性定植位点（便是抢有利方位），和谐免疫反响，减轻炎症反响。益生菌的菌株繁复，不同菌株对立不同的感染原。
那么，怎样吃，才干协助宝宝树立起一个比较好的肠内微生态环境呢？
在婴幼儿在出世后的2个小时左右，从其新鲜粪便中即可检测出少数微生物，这说明微生物已开端在肠道内定植。之后肠道微生态组成结构会跟着宝宝的成长发育逐步由“需氧菌”为优势菌转变为以“厌氧菌”为优势菌，开端了肠道微生态环境构成的进程。
假如宝宝在0～6月内的喂食是以母乳为主，此阶段肠内微生物首要来源于母乳，其肠道微生态组成结构就与母体附近，双歧杆菌是优势菌群。
6月龄开端添加辅食到1岁左右断奶是肠道菌群结构发生动摇的阶段。
有研讨发现， 母乳喂食能够添加6～12月龄婴幼儿肠道菌群多样性，婴儿肠道益生菌菌群首要为“双歧杆菌”和“乳酸杆菌”，对宝宝来讲是最好的肠道微生态环境。
益生元/合生元
咱们常常听到另一个名词叫做 “益生元”，益生元是指能挑选性影响人体肠道内一种或几种有益菌的活性或成长繁衍，又不能被人体消化和吸收的物质。
益生元现在首要指非消化性低聚糖（NDO），包含菊糖、低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）、大豆低聚糖、乳果糖等。 母乳中含有较多的份额恰当的益生元物质，如低聚半乳糖、低聚果糖等，促进益生菌的增殖和定植。
现在的一些配方乳粉中添加了益生元，其间GOS / FOS(9︰1) 的分子量和结构挨近母乳成分，能够促进双歧杆菌和乳酸杆菌的增殖和定植。
益生菌与益生元合在一起又名 “合生元”。
03
肠道微生态的生理效果
肠道微生态与免疫系统
记住，肠道才是人体最大的免疫器官！
肠道在人体中除了具有根底的消化吸收功用外，也是人体最重要的免疫器官。
肠道免疫系统包含
“非免疫屏障”与 “免疫屏障”。
这是啥意思呢
非免疫屏障指的是从结构上施行阻击，有点像战役中构筑的工事，包含物理屏障、化学屏障、肠道黏膜屏障 (肠道微生物参加)。
而 免疫屏障必须有免疫相关的细胞和成分参加，如T细胞、吞噬细胞和各种抗体和免疫因子，就像战役中的各种兵器，这就需求经过坐落肠道及其周围的淋巴安排来完成。
再来细化一下
大多数益生菌为 专性厌氧菌，能够在肠道内发酵、降解，下降肠道pH值，其代谢产品有短链脂肪酸，能够发生抑菌素，直接按捺致病菌在肠道内定植；低pH环境相同能以正反馈调理促进专性厌氧菌在肠道的定植，使短链脂肪酸竞争性结合肠上皮细胞或黏膜上受体结合位，经过益生菌的很多定植然后阻挠致病菌与上皮位点结合，进步定植抗力，按捺条件致病菌及病原菌的定植和繁衍。
肠道黏膜的肠固有层中的B细胞可排泄很多抗体，叫做 “排泄性IgA（sIgA）”，sIgA是黏膜免疫应对进程中的首要效应因子，肠道微生物可经过与固有层的淋巴细胞触摸，影响机体免疫系统，然后诱导免疫细胞分解老练。
肠道健康对全身健康影响广泛
图片来源于：Bischoff SC. 'Gut health': a new objective in medicine? BMC Med. 2011
肠道微生态与消化系统
最新的观念是：
健康的肠道微生态与宿主之间为共生联系。
这又是啥意思
便是 “共存亡”的意思。尽管有点夸大，但事实上便是， 一旦肠道微生态系统出了问题，身体就会出问题。
咳咳，课代表来总结一下：
肠道的酸性环境很重要。肠道微生态代谢物能够下降肠道酸碱度，协助肠道坚持酸性环境，促进宿主对养分物质的吸收。
乳酸杆菌还能够组成维生素与氨基酸，进步机体对钙、铁等金属元素的吸收；
双歧杆菌可排泄消化酶，使脂肪、蛋白质和碳水化合物转换为可溶性，协助机体消化吸收；
部分益生菌 (首要是厌氧菌) 能够组成维生素B1、维生素B12、维生素E、维生素K等多种人体必需微量养分素，促进婴幼儿成长发育，这些物质对免疫系统的保持也十分重要。
一口气说这么多，我可真凶猛，叉会儿腰~
期望小朋友们能够少患病呀！
END
毛萌
华西儿科学教授，博士生导师，中华医学会儿童保健学组组长，原四川大学华西第二医院院长/成都市妇女儿童中心医院院长。
主编《儿科学》、《儿童保健学》等医学院规划教材，现担任《中华儿科杂志》副总修改。喜欢阅览，喜欢文字，著有多本科普书本。
长时间致力于公益事业。2018年兴办微信大众号“萌知道”，致力于将几十年的学术和临床经验转化为浅显有用的育儿科普，渠道聚集很多优异儿科医生的原创科普文章。
责任修改：