原标题：小寒节气“重养肾”，摄生记住4相宜！
还有几天就要到二十四节气中的小寒，民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也便是说从今天开始，我国大部分地区进入一年中最冰冷的日子。
在万物凋谢的时分，肾气最易耗费。小固主张咱们咱们：小寒节气“重养肾”，摄生记住4相宜！
小寒摄生：养肾防寒
寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒摄生的基本原则应遵从自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
其间，肾主封藏，肾的机能健旺，可调理身体习惯严冬的改变。所以，冬日摄生很重要的一点便是“养肾防寒”。 你们可以经过恰当地补肾、养肾，使肾精更为充盈，身体更好，保养免疫力。
小寒记住4相宜
一宜：补虚益肾
咱们可以恰当摄入养分丰厚、热量高、易于消化的食物，如羊肉，可以补虚益肾、进步免疫力，是冬季很好的补品。
一起，也可在菜肴中参加温性食材，比方枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。
引荐：羊肉山药汤
做法：选取羊肉200克、鲜山药250克；水煎待肉纯熟，食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。
二宜：睡觉补气
最简略、最天然的养肾办法便是早睡晚起。中医以为，肾阳最强的时刻是早晨5~7点，肾阳最弱的时刻是晚23点～清晨1点。
咱们晚上宜早睡养精力，23点前就应该上床预备睡觉。假如条件答应，早上睡睡懒觉也有助于养肾哦。
三宜：恰当保暖
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，人体才干习惯严冬的改变，而确保肾气旺的要害便是保暖。但单纯地以为保暖就应该穿得多，这也是不对的。
北方冬季室温往往很高，假如人们穿得太多、室温过高，皮肤为了散热，汗腺会大开。此刻出门，室表里温差大，人们简单外感风寒。
所以，主张室内温度控制在18~22℃，切忌紧锁门窗，要常开窗换气，坚持室内空气新鲜，有条件者主张选用室内空气净化器。
四宜：按摩强肾
咱们还可以终究靠按摩、泡脚来到达养肾护肾的效果。
引荐：涌泉穴
涌泉穴是肾经的首穴，坐落脚掌前1/3与后2/3接壤的凹陷处。肾气虚的人，可常常搓弄、敲打涌泉穴，或用热水泡泡脚。
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