生活节奏的加速给许多人带来了睡觉方面的困扰，有的人晚上或许的确感到困，但闭着眼睛在床上便是睡不着，有的人则是十分困难睡着了，但没怎么睡够就醒了且再也睡不着了。那么，总是睡不好觉该怎么办？
首要，可在睡觉之前做一些放松的的活动使心情先平静下来。大脑和神经若在睡觉的时分还处于紧绷的状况，人是难以入眠的，所以主张在睡前可做一些不剧烈的运动，如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐，让大脑和肌肉都逐步放松下来，这有助于医治失眠。
其次，在睡觉前可洗一下脸，泡泡脚。睡前洗脸，尤其是用温水洗了脸，能促进脸部及头部的血液循环，给予大脑温文的影响，而泡脚除了可洗去尘埃等脏东西外，也会让人有一种洗去一身疲乏的心思安慰感，一起还能影响脚底的一些穴道，进步睡觉的质量。
别的，主张在睡觉前心情不要太振奋。心情高涨振奋，大脑神经为了传递振奋就会一向维持着作业状况，持续时间越长，人就越精力越难以入眠，所以主张在睡前不要看太热血的影剧，不要剧烈运动，如果是学生，在睡前不要考虑太难的题。