跟着孩子年纪的增大，个子也在不断增高，长个子就必须有足够的养分和维生从来作为支撑。孩提时期，身体是在不断地成长发育，孩子对养分的需求也随之增大。那么，在孩子成长发育的时分，促进骨骼发育是最要害的。咱们今日来说说促进骨骼发育的维生素有哪些？
促进骨骼发育的维生素是哪种
维生素D：进步肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平到达饱满程度。促进成长和骨骼钙化，促进牙齿健全。经过肠壁添加磷的吸收，并经过肾小管添加磷的再吸收;保持血液中柠檬酸盐的正常水平。
怎么促进骨骼发育
1、健康的饮食
养分是身体成长的首要要素，每天都要确保蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰厚的食物，别的记得多晒太阳，钙质才简单吸收。
2、足够睡觉
科学证明，人的身体长高时刻为每天晚上10点-2点之间，假如错过了最近一段时刻，就不简单长高。
3、适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动十分有助长高，青少年上学时分的广播体操扩展运动能够让身体扩展开来。不过留意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没优点，恰当停止。
促进骨骼发育不是只靠弥补维生素就够的，还要合作杰出的日子小习气、作息习气和饮食上的习气才干到达最理想的作用。因而，在日常日子中，一定要养成杰出的习气，才干不阻止骨骼的成长发育。想要长高，就要支付尽力，要有自制力，才是给自己最好的告知！