糖尿病，作为最常见的一种缓慢疾病，其发病率一向是处于高居不下的趋势，依据国家卫健委的最新计算，我国成人糖尿病的患病率现已高达11.6%，患者人数超过了1.14亿，无疑是损害我国国民健康的重要杀手之一。
所以，想要尽或许的避免高血糖带给身体的损伤，操控好血糖是每个糖友都必须要仔细做的事，而作为一日三餐的饮食办理也自然是十分重要的控糖环节。
据39健康网小九查询发现，有许多糖友由于忧虑血糖升高会挑选不吃晚饭。那么，这样做真的正确吗？糖尿病患者应该怎样吃能饱腹不升糖？
为了让糖友们养成正确的饮食上的习气，小九特意请来了复旦大学隶属华东医院内分泌科副主任医师蒋翠萍来咱们作威望的回答。
糖友不吃晚饭，很风险！
“关于糖尿病患者晚上不吃饭来操控血糖的行为，咱们是不赞同的，由于这其实是一种很风险的行为。”蒋主任介绍。
尤其是那些靠胰岛素和促泌剂来操控血糖的患者，假如在运用这类药物后，没有守时吃晚餐的话，是会很简单发现血糖偏低的状况，一起睡前进餐后，会导致第二天早上空腹血糖升高，即“水涨船高”，第二天都会处于高血糖的状况，无疑会对患者的健康带来要挟。
别的，听蒋主任介绍，假如患者仅仅用二甲双胍、糖苷酶抑制剂等不易引发低血糖的药物，或许一向都是靠饮食来操控血糖，并且在下午三四点钟吃了东西，晚餐挑选不吃是能够的。
但这种状况的条件也是患者提早有进食，自身不是很饿，若是长时刻空腹不进食，由于血糖得不到及时弥补就会简单发作低血糖，然后呈现头晕、出冷汗、眼前发黑等反响，严峻的乃至会有生命损害。
因而，糖尿病患者想经过不吃晚饭来操控血糖是不值得发起的，正确的做法仍是要守时吃晚饭。
想饱腹不升糖，一定要这样吃
蒋主任告知小九，其实，糖尿病患者除了晚餐要准时吃，早餐和午饭也是如此，那么，这一日三餐终究应该怎样吃才干饱腹又不升糖呢？小九这就来告知你答案。
· 荤素调配，不必过于忌口
其实，糖尿病患者在饮食方面并没有很严厉的约束，只要在留意总量操控和合理调配的状况下，简直一切的食物都能够吃。因而患者不要由于惧怕血糖升高，长时刻只吃蔬菜，这样往往会导致体内的蛋白质弥补不到位，然后影响身体的推陈出新。平常饮食仍是需求留意做好荤素调配，给身体弥补需求的营养元素，这样才有利身体健康。
别的，关于糖尿病患者避而不谈的“甜食”，假如患者的血糖操控比较抱负，偶然也是能够吃一点点来解解馋，但不主张经常吃。
· 烹饪就餐，少油少盐
无论是素菜仍是荤菜，糖尿病患者自己煮饭一定要留意少油少盐，一起主张平常主要以清蒸和水煮的办法来做菜，由于假如日常饮食摄入的油脂过多，会导致体内脂肪添加，然后简单引发血糖升高。
由于许多饭馆做菜用油量比较大，假如患者是在外聚餐，主张向服务员要碗清水，在吃菜前将菜用水涮一下，这样做才干够避免摄入过多的油脂。
· 进餐调整次序，先喝一碗汤
糖尿病患者的进餐次序也是很有考究的，假如依照大多人的吃饭次序先吃主食和菜，最终喝汤，则会有一种汤泡饭的作用，很简单导致餐后血糖升高。而正确的做法是先喝一碗汤，然后进食蔬菜类，再进食肉类以及最终吃主食，主副食之间再有略微的时刻距离，这样可起到饭后升糖缓慢的作用。
· 两餐时刻别隔太久
关于糖尿病患者的用餐时刻，假如患者仅仅单纯靠吃口服药来操控血糖的话，其用餐时刻相对来说仍是比较宽松，患者能够自行安排，但原则上仍是要一日三餐准时进行，两餐的距离时刻不要太长。
而关于打针胰岛从来降血糖的患者来说，特别是一天打两次胰岛素，用餐时刻会相对来说仍是比较严厉，一般是主张早上7点钟吃早餐，正午11点吃午饭，到了晚上5点吃晚餐最好，由于假如用餐时刻距离过长，有或许会呈现中餐前血糖低血糖，晚餐前血糖又过高，然后导致血糖动摇过大的状况，简单促进并发症的发作开展。
· 进食量确保七分饱
糖尿病患者的每一餐还需留意不要吃太饱，由于每顿饭吃得过饱或许会使血糖失控，并且会诱发肥壮。所以主张患者每次的正餐吃到七八分饱即可，两餐之间能够来点加餐，做到少量多餐比较好。
以上便是糖尿病患者健康且安全饮食的办法，糖友们都学到了吧，赶忙依照蒋主任的主张吃起来吧，将血糖好好操控起来。