原标题：糖尿病人不要错失的生果，越吃血糖越好
苹果是我们最不过的生果，并且春夏秋冬都能吃的到，它味甜，口感爽脆，且富含丰厚的养分，是国际四大生果之冠。
得上糖尿病，许多不知情的人都说不能吃甜的，而不了解养分医治的糖尿病人或许也说，生果也不能吃，还真有这样的糖尿病人，自律才能非常好，得上糖尿病今后生果都不吃了，只能眼里看着鲜美的生果，嘴里吞着口水，真是错失了人世最美的日子味道啊！
其实糖尿病人能够吃生果，今日就给我们说说， 那苹果与我们糖尿病友有啥联系没？
苹果对糖尿病人及糖前期的人非常好的生果
据研讨数据标明它可防糖尿病：
美国哈佛大学公共卫生学院的研讨人员对20万人的饮食上的习气进行了长达24年的盯梢研讨， 在该研讨中，每周吃至少5个苹果者，患糖尿病的危险也比那些从不吃苹果者低23%。 研讨人员以为，虽然果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高，但生果中的纤维和果胶都对人体健康有利。
也有研讨显现：苹果多酚能够增强糖尿病小鼠抗氧化功用，铲除积蓄的自由基，下降血糖血脂，减轻胰岛素反抗，改进糖耐量。一起，苹果多酚能起到改进糖、脂代谢紊乱以及防治糖尿病的效果。
还有研讨显现：苹果含有丰厚的铬，能进步糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸能够安稳血糖，防备老年性糖尿病，但以上的苹果酸铬、苹果多酚类成分为苹果的提取物。但没有依据标明单纯吃苹果能起到以上相同的效果。
糖尿病人可吃苹果，但不一次性吃太多
苹果，包含其它生果，糖尿病人都可少数吃，比方苹果每百克热量为52千卡，成人每天宜食约150~200克！
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糖尿病人吃苹果前，请参阅血糖值
空腹血糖在8mmol/L以下，餐后2小时血糖10mmol/L以下，糖化血红蛋白不超越7.5%。假如血糖操控欠好，血糖过高，就不要吃苹果和其它生果，可先用黄瓜、西红柿等替代生果。
糖尿病人吃苹果，要在两餐间吃：
以血糖平稳为条件，糖尿病人能够在两餐之间吃苹果，如上午10-11点或下午4-5点，也可在睡前一小时吃，由于在这个时段正餐以根本消化吸收，血糖顶峰已过，此刻进食生果，对血糖影响较小，一般不发起在餐前或餐后当即吃生果。
糖尿病吃苹果，请恰当削减主食，并操控住量
苹果和其它生果，都含有必定的糖，有热量的食物，所以糖尿病患者进食生果不能为所欲为，需操控进食量，每天以食用200克左右的生果为宜（可提供约90千卡的热量），一起在进食生果后，还应每日削减半两（25克）的主食。
最终给我们说说，除了苹果，糖尿病人还能够吃什么生果:
糖分含量在10%生果有西瓜、草莓、樱桃、苹果、菠萝、梨等；糖分在15%的生果有猕猴桃、荔枝、桂圆、火龙果、山竹等；而糖分在25%左右的有榴莲、菠萝蜜、香蕉等。
主张糖尿病人吃低糖的生果，并且要讲究血糖平稳为条件，两餐之间少数吃的准则！最终祝我们血糖稳，健康常在！
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