原标题：女性爱美 ，引荐常吃四种食物，淡化皱纹，越活越年青
女性爱美 ，引荐常吃四种食物，淡化皱纹，越活越年青
莴笋是厨房最为常见的家常菜，无论是莴笋丝、莴笋片仍是直接食用莴笋叶子都很是甘旨，莴笋色彩碧绿，口感洪亮，吃起来又脆又嫩，除了口感好以外，它还含有丰厚的养分。莴笋，具有驱除风热伤风，发热头痛，治头痛晕厥，善疏风清热，排污血，清咽润喉，平肝明目，护肝正气之成效，能平稳血压、对血稠、血栓患者有辅佐效果
豆瓣菜也叫西洋菜。这种蔬菜的嫩叶能够作食物。这种蔬菜富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他元素。经常吃豆瓣菜能有用调理肠胃，促进消化。许多日子中有厌食症或胃口不振的人经常吃豆瓣菜，使你的胃口渐渐的变好。假如孩子在这个时期长大。能够多吃这道菜，弥补铁和钙。
每250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪挨近0，它是养分含量最高的蔬菜，吃后不仅能保持巨大的膂力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，然后起到瘦身的效果，能协助消水肿、排出湿气、润肠通便。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体推陈出新，增进身体健康。很多食用菠菜，可下降中风的风险。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，菠菜根的养分丰厚，且含有相当多的叶绿素，特别菠菜的根含维生素K和钙元素在叶菜类中最高，能补血养颜，使气色更光润。
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