原标题：威望总结！五位国医大师的“摄生诀窍”，快来学习
现在，我国共有90位国医大师，他们不只医术高明，并且还积累了许多有用的摄生经历，今日咱们一起来跟几位国医大师学习一下他们的一些摄生经历吧！
国医大师 金世元
食饮有节 起居有常
关于饮食，金世元说，自己没什么考究，家常便饭就很好。“仅有要求的，便是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……从小在乡村长大，吃的便是这些。现在精米精面吃多了，再回头吃这些，那叫一个香！”
在他看来，饮食过分精密欠好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、生果，恰当食用粗粮，弥补膳食纤维，是他多年来的习气。
“法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”《内经》上的这段话，金世元熟记在心，也事必躬亲地实践着。
早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几回深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，不管多忙，这样的训练他从没有间断过。
除此之外，他还每天坚持漫步，一走至少走四里地。“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元说。
国医大师 路志正
每天必喝三杯茶
路志正日饮三茶调脾胃：路老每天必喝三杯茶，但依据时刻不同，所饮种类也不一样，其间除包含天人合一的顺时摄生观外，还表现了调度脾胃的摄生理念。
早晨绿茶：阳气升发，心神俱旺。“一日之计在于晨”，上午阳强阴弱，阳气趋于表，气机上升，是人体功用最旺盛的时期。绿茶又称不发酵茶，较多地保存了鲜叶的天然物质，其间茶多酚、咖啡因保存鲜叶的85％以上，叶绿素保存50％左右，维生素丢失也较少，属茶中之阳。此刻饮绿茶，可以在必定程度上协助脾胃消化，维护心气，运化水谷精微于周身，坚持精力旺盛，即所谓提神醒脑。
下午乌龙茶：健脾消食，助消化。午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功用较上午有所削弱。人们常在午饭时吃一些油腻食物，阻碍脾胃运化。《本草拾遗》记载，喝茶可以“去人脂，久食令人瘦”，可见喝茶去肥腻成效自古受人推重。乌龙茶是中国茶的代表，如铁观音等，归于半发酵茶，主要成分为单宁酸，可以影响胰脏脂肪分化酵素的活性，削减糖类和脂肪类吸收，促进脂肪焚烧，下降血液中胆固醇含量，特别能削减腹部脂肪的堆积。因此下午喝乌龙茶，具有健脾消食、促进运化、减脂降糖的效果，是人体保健防病的佳品。
晚上普洱茶：护胃、养胃、安睡。夜里阴强阳弱，阳气趋于里，气机下降。中医以为“胃不好则卧不安”。经过人工速成发酵后再加工而成的普洱茶(熟普)，甘滑，浑厚，进人人体后附着在胃的表层，构成保护膜，长时刻饮用可起到护胃、养胃的效果。其间的咖啡因经多年陈放发酵，效果削弱，所以喝后不会振作，使人可以安睡。普洱茶还有补气固精效果，热饮肠胃舒适，还可医治尿频。
路老特别提示，喝茶必定不要浓，且泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有很多的鞣酸，对大便有收敛效果，特别不合适老年人喝。
国医大师 孙荣耀
摄生先养慈善心
深受代表儒学正统的湖湘文明、徽州文明的两层熏陶，孙荣耀光明正大的性情中具有湖南人的忠厚刚强和安徽人的憨厚重义。他家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、旷达淡泊，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人”，深深影响了他的为人处世，因此他始终坚持平缓心态，不锱铢必较功利得失。他以为，心态平缓、为人忠厚，气机天然顺利，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。
在性情和为人处世方面，母亲的垂范对他至关重要。孙荣耀的母亲终身历经艰苦，乐天知命，享年93岁。她没跟老公吵过架，没跟他人红过脸，历来不争、不妒、不怨、不诽谤他人，待人平缓有礼，不时为他人考虑。母亲的仁慈质朴于他一脉相承。他保有一颗慈善心，对患者慈善，不遗余力看好病，历来不收患者礼金礼品；对家人朋友慈善，夫妻谐和情深，家中其乐融融；尊重领导师长，结交有情有义；对他人慈善，凡遭受诽谤，均风轻云淡，一笑了之，不记仇，不发怒。
他胸襟慈善心，不忘进取心。做人“低沉”：长于律己恕人，谦逊忍让；干事“高调”：敢为天下先，见义勇为。他淡于应付，集中精力寻求工作，他说：“做中医一世，唯求为国为民为中医立德、建功、立言，能做多少是多少，但求心安”。他以为，有一番工作可做，也是养心办法之一。人活着应该有所寻求，在寻求中体认本身价值百科，能为社会、为他人尽点心、尽点力、做点事，心态自会安靖平缓。孙荣耀终身饱经崎岖，行到水穷处，坐看云起时，总能泰然自若、宠辱不惊。遇艰难困苦，他都以岳麓书院楹联“对错审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数”自勉，这句话也成为了他的座右铭，养成旷达达观的性情。他深有体会地说：“假如心胸狭隘，满脑满心都是仰慕、妒忌、恨，锱铢必较，什么摄生也没用。”
国医大师 柴嵩岩
以史为鉴，读书怡情
柴嵩岩家的书橱里都是线装中医古籍，写字台、床头桌、床头枕边也布满医书，顺手可得。一有时刻，柴嵩岩就要修改学徒的书稿，为了一个观念，她可能要翻阅许多古籍寻觅佐证。
闲暇时她喜爱看古书，特别是前史方面的书，柴嵩岩以为古书既可以在必定程度上协助咱们了解前史，也可以以史为鉴，教育咱们为人处事、辨识对错，最重要的是看此类书不会引起爱情的大起大落，也归于不找影响的规模。
柴嵩岩还喜爱看武侠小说。金庸、梁羽生书中的侠光剑影、弃恶扬善，令她惬意、忘返，犹如童顽。她以为武侠书里的人物写得有情有义，而故事的情节和结局多是善有善报，恶有恶报，皆大欢喜。柴嵩岩常说：“武侠故事让我把日子中看不惯的工作忘得一尘不染。”不知何时，柴嵩岩迷上了纪晓岚。一本《阅微草堂笔记》，几年中读了不下二十几遍。柴嵩岩的心境随书中故事跌宕，感言：“在书里，虚幻与实际的边界被打破，你看见人生的道理就在实在的日子，乃至神鬼仙怪的妄谈中演绎而出。”
国医大师 吕仁和
自创功法 每日训练
吕仁和喜爱运动，由于运动在健康长寿、养性调神等方面具有及其重要的效果。但他着重，每个人有必要经过你自己的实在的状况挑选比较合适自己的运动办法、运动量和运动时刻。吕仁和说，有的人身体不太好，人家走一万步，他也走一万步，乃至更多，成果走得腰酸腿疼再也不运动了，反而拔苗助长。
每种运动都有其特色，快走、跑步、球类、器械健身等剧烈运动，可以强筋壮骨、下降体重、下降血脂和血糖、进步健康水平，但已有重要器官疾病者则不宜。调息、缓慢起蹲、八段锦、五禽戏、太极拳等轻缓运动，以及双手十指穿插活动、手腕足腕活动、扩展活动、挺胸收腹活动等动作，相同能通经活络、行气活血、调度脏腑，协助五脏改进功用，进步人体免疫力，促进健康。
业余时刻，吕仁和将“八段锦”“太极拳”和近代一些健身运动办法相结合，编制了一套“十八段锦”操功法，经过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的效果。
“十八段锦”共分初、中、高三级，每级为六段。依据训练肌肉、经络的不同，各段具有不同的效果，可依据状况辨证挑选。
初级功用理顺三焦、疏通经络、谐和气血、补益肺气、益肾健脾、濡养筋骨；中级功可振作元气，舒利关节，添加肺、脾、肝胆的功用，改进全身气血循环；高档功用加强并改进胸腹腔血液循环、固护腰肾、训练肢体肌肉、和谐全身各体系安排器官等效果。
每天早晨，吕仁和都会练一遍“十八段锦”，之后再吃早餐，这一习气现已坚持了30多年。“十八段锦”运动量不大，但每次练完后，全身轻劲而有力，很合适体质较弱、没有条件做大运动量训练的脑力劳动者，对糖尿病患者尤为有用。
微信大众号重视“欢歌体育健康城”
责任编辑：