原标题：中医教你疫情期间在家自我保健——自测颈椎病小方法
疫情期间,我们在家是不是常常垂头玩手机呢？乃至比正常日子的时分玩得更多？而且总是呈现脖子的不适感，比方自觉颈椎的肌肉生硬，乃至活动受限，又或许随同颈肩肌肉不舒服，呈现头晕、上肢麻痹等。假如是这样，那么就是您的颈椎出问题了。让北京华信医院（清华大学榜首隶属医院）中医科医师给我们讲讲什么是颈椎病。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为根底的疾患。首要因为颈椎长期劳损、，或、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，呈现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动，髓核杰出或脱出，骨刺构成，韧带肥厚和继发的椎管狭隘等，影响或压榨了附近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等安排，引起一系列症状和体征。
颈椎病可分为：、神经根型颈椎病、、椎动脉型颈椎病、。
颈椎病的损害许多，如精力不会集、记忆力下降、工作效率下降。长期失眠、头疼、头晕，长期的痛苦不适感可能会形成郁闷状况。
这些专业的文字，您可能看不明白，交给您几个浅显简略的动作，自测一下是不是存在颈椎的问题。
榜首，您在正常站立的状况下，是不是真的存在颈肩的歪斜、不正的状况。
第二，您颈椎的活动度是不是正常，而且在活动中是否感觉颈肩的肌肉生硬。正常的颈椎活动度是这样检测的：
取座位或站立位，头居正中，两眼平视前方。顺次下列动作的查看：
（1）委曲：用颏部去触胸前，估量颈椎的活动度，正常颈椎可委曲35°～45°。
（2）扩展：尽量仰头，正常能后伸35°～45°。
（3）侧屈：用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的间隔持平，侧屈约为45°。事前要注意其两肩要等高，动作时肩不行抬起。
（4）旋转：用颏部分别去触摸左右肩，但不能举高肩部去触颏部。正常的旋转每侧60°～80°。
日子中呈现落枕，就标明是颈椎活动度呈现一些显着的反常问题，不能到达正常的视点，而且一动颈椎就有痛苦的感觉，这便是颈椎的问题。
第三，当您在侧屈和旋转的时分，是否会呈现上肢麻痹、头晕等状况，详细便是左边屈几秒钟后是不是真的存在左上肢麻痹，右侧屈几秒钟后是不是真的存在右上肢麻痹。左旋转和右旋转时分，是不是真的存在头晕的状况，当复位后头晕症状消失。
这三个简略的方法帮助您简略的测验一下您是不是真的存在颈椎病。您学会了吗？如有不适，请您到正规公立医院就诊，当然在家能够多进行自我活动，从病因上下手，削减颈椎病的发作。
作 者：中医科 张治博
摄 影：中医科 张治博，党政办宣扬组 刘朋林编排；图片来自网络
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