骨盆前倾这样的一个问题首要多发生在女人身上，但一些男性也是有可能有这样的问题。而人体之所以会骨盆前倾，多是由于走路姿态或许坐姿不正确、长时间穿高跟鞋、或许训练方法不正确等。因而，怎样做才能够改进骨盆前倾呢？
1、瑜伽桥式。即整个人平躺在垫子上，双脚曲折立在地上，让双脚宽度与膀子共同，然后用腹部力气将臀部抬起，使上半身到大腿膝盖处成一条直线，坚持这个动作5分钟左右，即可缓慢放下臀部。留意一开始做这个动作不要太着急，不然简单伤到筋骨。坚持训练这个动作。对改进骨盆前倾有必定的协助。
2、指压球。身体平躺在垫子上，双脚撑地，将指压球放在腰和骨盆之间，并且需求腿部持续撑地，意图是调理球与腰相互作用的力度，然后用身体渐渐移动球，以此来寻找到腰部的酸胀点，然后对着这个酸胀点用球进行按摩，一两分钟即可。
3、改进版正压腿。一般的正压腿都是将一只脚往前呈九十度曲折，然后另一只脚往后支撑身体。可是改进后的正压腿，依旧是一只脚往前呈九十度曲折，另一只脚的膝盖跪在垫子上，脚尖撑地，然后有规则的按压呈九十度的大腿，坚持两条大腿是一条线。